Из статьи вы узнаете:
- причины "выгорания"
- как бороться с "выгоранием".
- почему к "выгоранию" можно относиться хорошо;
- как получить пользу из "выгорания".
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые статьи
Для начала стоит определиться с понятием "выгорания":
Выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения, вызванное чрезмерным и длительным стрессом. Оно возникает, когда человек долгое время чувствует себя перегруженным, лишённым сил и неспособным справляться с внешними обстоятельствами.
Если распространить это на работу, то выгорание, это когда "типа" нет сил на нее.
Далее мое сугубо личное мнение. Мнение не психолога, не психотерапевта, а мнение человека, который хоть и занят любимым делом, иногда я тоже "выгораю".
Причины выгорания
Речь о моих причинах, потому что не о моих мне ничего неизвестно)
Однообразие
Ой, удивил. Да это ж самая или одна из популярных причин.
Да, но я не фокусник, чтобы удивлять.
С моей точки зрения однообразие это не делать каждый день одно и то же. Мы каждый день и без работы делаем одно и то же.
Но можно чистить зубы и страдать, а можно принять как данность и не страдать. А можно и не чистить. Но, в долгую, чистить-то все равно лучше, чем не чистить.
За однообразие я принимаю моменты работы, которые сто пудово произойдут, хоть тресни.
МОЭК пришлет одни и те же замечания, например, что нет выписки СРО, хотя она у меня приложена и ей младше 30 дней.
За однообразие я принимаю те моменты, когда приходится разрабатывать стадию П без техусловий: придется переделывать, но делать надо. А почему нет техусловий - разве это важно? Ну нет их, нет.
За однообразие я принимаю моменты, когда согласно бренд листу раз в месяц меняется оборудование и приходится либо менять проект, либо доказывать, что нельзя ничего поменять.
Невозможность прогноза результата
Когда есть все исходные данные, то все и идет гладко, обычно со второго раза все согласуется. А такое бывает не только лишь никогда.
Поэтому проекты растягиваются, накладываются один на один и превращаются в непереваренную кашу.
Внезапность или "то густо, то пусто"
Иногда надо выполнить проект за день, иногда и месяц есть, чтобы все сделать нормально.
Это очень раздражает.
Человеческий фактор
Хоть и последний пункт, но он не последний по важности влияние "на голову".
Ведь я не просто делаю проект, я его должен три раза согласовать - пройти стадию П, потом стадию Р, потом корректировку П перед ЗОС.
И каждый раз ты можешь общаться с тремя разными людьми, один требует то, второй это, хотя нормы одинаковые для всех для нас.
Вот доказательство что "ты не верблюд", высасывает столько сил, что с этим ничто не сравниться.
Как бороться с "выгоранием"
Как ни странно, я беру больше работы. Но тут есть несколько НО:
Повторюсь, моя работа мне нравится, я люблю копаться в чем-то новом, непонятном, поэтому я беру или новых заказчиков, или новые разделы.
Например, для ИТП я стал делать электрику и автоматику. Пока, я не достиг в этих разделах по уровню разработки даже 50% от ТМ и УУТ, но я развиваюсь, отвлекаюсь и мне же за них платят деньги. То есть получается, я за деньги заказчиков учусь, что радует.
Ну а заказчики новые это или благость - сделал, получил деньги, дофамин, вернулся к рутине, уже не такой замученный.
Если заказчик тебе не подошел, спустил на него пар и заметил, что основная работа у тебя просто огонь)
Про отдохнуть, путешествовать, играть в квиддич, вязать, плавать, скакать, говорить не буду, это самом собой. Отдыхать нужно обязательно.
Я вот еще учиться люблю, причем не обязательно по специальности. Последний мой курс - режиссер монтажа.
Почему к "выгоранию" можно относиться хорошо
Нет, я не буду говорить, что у медали две стороны, но есть у выгорания, с моей точки зрения и хорошие стороны.
Обстоятельства для выгорания
Представьте, что у вас кредит, по которому надо платить, причем не смотря ни на что. Я не про 10 000 в месяц по ипотеке, а про кредит, когда приходится платить много и не за что-то конкретное, а просто потому, что так получилось.
Есть тут время для выгорания? Поверьте мне, нет. Ты будешь делать все, что в твоих силах, чтобы отдать деньги, все остальное неважно.
Востребованность
Допустим, долгов нет, но на твои услуги есть спрос. И ты набрал всего и много, ведь денег много не бывает. И тут, наступает момент, когда все. Я больше НИЧЕГО не хочу делать. Хоть стреляйте меня.
Кажется, что это плохо, но ведь ты востребован, а значит что-то из себя представляешь. И, скорее всего, делаешь свою работу хорошо.
Возможность выбора
И вот, потушив все текущие пожары, выполни все свои обязательства, ты понимаешь одно - надо что-то менять.
Как получить пользу из "выгорания".
Вырасти как профессионал
После принятия того, что вы "выгорели", выполнили все обязательства и получили деньги, стоит подумать о простой вещи - теперь можно не только искать заказы, но и выбирать Заказчиков:
навязывать им свои условия, спорить, повышать цены, предлагать решения, доказывать свой рост как профессионала и необходимость платить больше.
Можно же сделать 10 проектов по 5 000 руб., а можно 5 проектов по 10 000 руб..
Найти смежные отрасли
Далее, как поступил я - завел свой блог, куда вещаю на все, что связано с моей работой и около нее. Я отвлекаюсь, структурирую мысли, ищу новые темы.
Вот сегодня именно тот момент, когда я решил сместить акцент с работы на канал. Так что в ближайшее время будет много интересного.
Так же по просьбе подписчиков, веду свой курс на бусти, один из учеников недавно защитил проект в МОЭКе.