Рыбки мои, привет🙏
С вами Тудор. Сейчас поговорим про Тревогу⚡️
Тревога-это неприятное эмоциональное состояние, характеризующееся;
🔺ощущением беспокойства
🔺напряжение
🔺страх, иногда непонятный
Когда человек испытывает тревогу, у него могут возникать физиологические симптомы
🔺учащенное сердцебиение
🔺потливость после длительного проживания тревоги
🔺дрожь
🔺сухость во рту
Также тревога может вызывать напряжение мышц, затрудненное дыхание и чувство кома в горле, как следствие психосоматики
На психологическом уровне✳️
Тревога проявляется в постоянном чувстве беспокойства, озабоченности и ожидании негативных событий. Человек может испытывать трудности с концентрацией внимания, принятием решений и даже со сном
С точки зрения психоанализа, часто связана с повышенной чувствительностью к угрозам и неопределенности которая появилась от непредсказуемости родительского поведения в семье👨👩👧👦
СОВЕТЫ✳️🌿💚
Важно научиться 1. распознавать ее признаки и 2. вовремя применять эффективные методы управления
Методы УПРАВЛЕНИЯ:🌿
•Дыхательные упражнения(я вам предоставлю ниже)
•Медитация
•отдых
•Социальная поддержка и разговоры с друзьями и родными.
Хорошим ключом к разрешению проблем с тревоги
ИМЕННО‼️
СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ+
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА с методами выше🌿
Не стоит пытаться подавлять или игнорировать тревогу
Лучше примите ее и проработайте ее на более глубоком уровне✍️
Продолжение во 2 части‼️