Как часто нужно бегать, чтобы быть в форме?
Д. Журавлев, Минск
Универсального ответа нет, многое зависит от индивидуальных особенностей организма и поставленных целей. «Если вы новичок, рекомендую начать с ежедневных прогулок по пересеченной местности. Это подготовит тело к нагрузкам и уменьшит риск травм, когда начнутся полноценные тренировки. Далее можно переходить на бег с интервалами (чередование бега и ходьбы) в медленном темпе», – прокомментировал «АиФ» спортивный тренер, мастер спорта по бодибилдингу Михаил ПРЫГУНОВ.
В целом беговые тренировки помогают развить выносливость организма, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких. Также это универсальный способ борьбы с лишним весом. Стоит учесть, что в начале тренировок сжигаются преимущественно углеводы. Затем их запас постепенно уменьшается, и происходит смещение энергозатрат в сторону жиров. Но важно учитывать особенности своего организма, предварительно проконсультируйтесь с врачом по поводу нагрузок.