💦💦💦💦💦
Как товарищ, практикующий обливание ледяной водой, хотела порассуждать с вами о пользе этого мероприятия зимой и летом. Практикую я вот уже год и могу поделиться своими впечатлениями и результатами.
1. Перестала бояться замерзнуть вообще. Тело, привыкшее к низким температурам, попав в такую ситуацию как, например, проливной дождь, отсутствие теплых веще под рукой, резкое похолодание, холодная земля и вода в реке и пр., воспринимает это менее экстремально, не зажимается и наоборот, помогает разогреться. Мне стало действительно теплее, теперь я не прячусь от сквозняков и холодного ветра. Диапазон температур, которые нормально переносит мое тело вырос.
2. Поднялся иммунитет и тонус. Я и так редко болею, а тут совсем перестала. Холод перестал для меня быть критическим обстоятельством, вгоняющим тело в стресс и тем самым снижающим мой иммунитет. И потом теперь по утрам после обливания я чувствую прилив сил и бодрости похлеще чем от чашки кофе. Особенно яркий эффект после тренировок: если сначала хорошенько разогреть мышцы, поднять пульс, а потом сразу под холодные струи воды. Интенсивное глубокое дыхание и повышение частоты сердечного ритма под холодным душем приводят к усилению кровообращения и держат мою кровеносную систему в тонусе. Холодная вода после интенсивной силовой нагрузки помогает восстановить мышцы, чтобы они не болели в следующие два-три дня.
3. Крепкие нервы и готовность воспринимать любые исходы развития ситуации. Холодная вода по коже (особенно по коже головы и лица) дает огромный поток сигналов в центральную нервную систему. Тем самым разгружает ее спустя короткое время после шокового потока импульсов (мы помним, что расслабление наступает только после фазы напряжения). Центральная нервная система (ЦНС), связывая воедино различные органы и системы организма, в то же время постоянно воспринимает раздражения из окружающей человека среды. В современном мире она, или заморожена, или перегружена. Так вот обливание помогает восстановить поток импульсов и выравнивает эмоциональное состояние.
4. Тело начинает принимать верные сигналы от окружающей среды и тем самым не перегружается, степень тревожности снижается, повышается уверенность в себе, в своих мыслях и чувствах. Мы становимся более энергоцентрированными, то есть все сигналы от всех конечностей и частей тела поступают и обрабатываются мозгом. Мы чувствуем и живем ВСЕМ телом, чувствуем себя единой системой, а не отдельными больными органами.
5. Вода, в частности обливания, являются хорошим проводником всех трансформаций после психотерапии. Это опять таки связано с работой ЦНС и восстановлением чувствительности большинства органов. Ведь каждое наше психоэмоциональное изменение надо же еще и в тело провести, прожить.
_______________
Начинала с прохладной воды через день: сначала утром после горячего душа я переключалась на более холодный и стояла так минуту, потом обратно под теплые струи. Затем воду стала делать более холодной и продолжительность более длительной.
Теперь мне в кайф сначала слить всю теплую воду, оставив поток как можно более холодным и сразу залезть в этот поток с головой на несколько минут. В такой температуре нередко и моюсь. Так что отсутствие горячей воды в душе теперь вообще не проблема (и это далеко не маловажный плюсик😊). В общем я втянулась и даже подсела. Чего и вам желаю❤️