Наша красота и молодость на 70% зависит от питания и образа жизни. Если вы питаетесь одними макаронами или пиццей с сосисками, запивая все это безумно сладким кофе с жирными сливками, то вас никто не осуждает, но такой образ жизни не поможет сохранить молодость
Я пробовала много диет, меняла свой рацион мясоеда до почти вегетарианского и вот что поняла: в природе нет изначально плохих продуктов, овощей, фруктов или видов мяса.
В этой статье собрала самые полезные продукты для красоты и молодости, а также — что надо есть, если вы хотите и в 50 — 60 лет слышать от мужчин и женщин: «Вы такая молодая, в чем секрет?»
3 напитка для молодости без морщин и кругов под глазами
Знаете, что сильно старит как женщин, так и мужчин? Мелкие морщинки и темные круги, или малярные мешки под глазами. А знаете, отчего все эти бяки возникают? От неправильного питьевого режима в том числе. Если у вас отеки каждый день, то не надо удивляться, что кожа растягивается и со временем начнет провисать. А при нехватке жидкости кожа высыхает и появляются морщины.
1. Зеленый чай. Но не из пакетиков, а тот, который нужно заваривать — из цельных скрученных листьев. Смотрите, чтобы в нем не было «химии» - консервантов, ароматизаторов и красителей. Пейте всего по 1 чашке в 100 мл в день и уже через месяц вы увидите результат.
Польза зеленого чая для организма бесценна. Теобромин дает мочегонный эффект — одна чашка и никаких отеков. Теин успокаивает нервы. Танины борются с микробами и защищают слизистую желудка. Катехины, витамины, аминокислоты участвуют во всех важных процессах в организме и способствуют обновлению клеток. Эфирные масла, ферменты, минералы поддерживают иммунитет, улучшают кровообращение и качество кожи.
2. Комбуча или чайный гриб. Да, тот самый загадочный организм в банке, который до сих пор живет у бабушек на подоконнике. В этом напитке масса витаминов группы В, полифенолов, натуральных кислот и минералов, которые обновляют и защищают клетки нашего организма от старения. Я не особо люблю комбучу, но иногда пью — у подруги в гостях. Бодрит сразу же — как квас, но гораздо полезнее.
3. Вода. Самая обычная чистая вода, но не из-под крана, а либо слабо-минеральная, или очищенная бутилированная. Пью стакан чистой воды каждое утро и днем, когда захочется. Нормы нет, но 3 стакана в день получаю обязательно и это совсем не сложно.
Вода питает кожу и весь организм влагой, запускает обменные процессы, улучшает работу кишечника и убирает лишний аппетит. Когда вы уберете их рациона сахар и начнете пить воду, то кожа сразу же очистится, прыщей и комедонов станет меньше.
10 овощей и фруктов для молодости и красоты лица
Самое главное — чтобы молодеть, достаточно есть продукты из этого списка каждый день хотя бы по одной полноценной порции. Помните — чем разнообразнее ваш стол, тем больше питательных веществ получает ваш организм и тем лучше вы себя чувствуете.
1. Капуста: брокколи, китайская и цветная. Эти три вида капусты лидеры по содержанию ценных веществ. Они укрепляют иммунитет, выводят из организма токсины, улучшая стул и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того они совершенно не вредят желудку, в пареном виде их можно есть даже при гастрите.
2. Черника или голубика. В этих ягодах просто бездна ценных веществ для молодости и упругости кожи: полифенолы, витамины Е и С, биологически активные вещества и полезная фруктоза. Кроме того, эти ягоды не кислые и очень вкусные, подходят всем даже при лечебной диете.
3. Цитрусовые: апельсины и мандарины. Намеренно не включаю сюда лимоны, потому что их никто целиком не ест. В паре мандаринов или в одном апельсине почти суточная норма витамина С. Это отличное противовоспалительное средство для всего организма. Витамин С снимает усталость и делает кожу сияющей.
4. Болгарский перец. Его можно есть как в тушеном, так и в свежем виде. Он приносит пользу кишечнику, моментально ускоряя его работу, помогая правильному очищению.
5. Бобовые. Хотя фасоль и горох считаются тяжелой пищей и противопоказаны при панкреатите или обострении гастритов, людям со здоровым желудком их можно есть без ограничений. Бобовые — это ценный растительный белок, практически полное отсутствие жира и быстрое насыщение. Вы можете есть бобовые как в виде пюре, так и целиком после небольшой кулинарной обработки.
6. Свекла. Насыщает наш организм фолиевой кислотой — это очень важно для женского здоровья как во время беременности, так и в период менопаузы. Кроме того, порция свекольного сока снижает давление, что будет хорошим подспорьем для лечения гипертонии для дам в возрасте.
7. Оливки. Содержат ценную клетчатку и минералы. Съедая по 5 крупных оливок в день вы улучшаете состояние кожи на 60%. Она становится чище и ровнее, прыщи быстро вас покинут.
8. Водоросли и морская капуста. Из водорослей особенно полезны фукус и ламинария. Их можно принимать в сухом измельченном виде, если вам не нравится вкус консервов. Водоросли — настоящая таблица Менделеева, в них есть абсолютно все минералы и витамины, которые нужны нашему организму, а также незаменимый для щитовидной железы йод. У японок, которые постоянно едят суп из водорослей, очень редко бывают прыщи и розацеа.
9. Помидоры. Содержат противораковый ликопиновый комплекс, который омолаживает клетки организма и удлиняет жизнь.
10. Шиповник. Чай из ягод шиповника улучшает синтез коллагена и укрепляет иммунитет.
3 продукта для сохранения упругости кожи лица и тела
Морская дикая рыба — ценнейший источник легкоусвояемого белка, из которого и строятся наши клетки. Включайте рыбу в свой рацион 3 раза в неделю и уже через месяц вы увидите, что сухие мелкие морщинки сократились, а кожа стала более упругой.
Индейка и нежирная говядина — эти два вида мяса являются отличными источником железа. Оно необходимо для кроветворения и хорошей работы иммунитета. А от иммунной системы напрямую зависит качество и продолжительность вашей жизни.
Оливковое масло — источник Омега-6 жирных кислот. Это продукт молодости. Замените подсолнечное масло оливковым и вы начнете ловить комплименты вашей коже — сияющей и чистой.
