Сталкивались с такой ситуацией?
Даже те, кто не страдает отеками в течение всего года, летом иногда, да и сталкивается с этим неприятным "сюрпризом"….
😱 Представьте такую ситуацию: вы сняли модельные туфли в офисе, чтобы дать ногам отдохнуть. А когда пришло время обуваться обратно, туфли вдруг стали малы....
😱 Или летом вы перестаете носить кольца из-за отечности пальцев.
Почему это происходит?
В жару наша кровь устремляется к периферии, расширяя сосуды для охлаждения организма. Под действием гравитации больше крови накапливается в сосудах конечностей, особенно когда мы много сидим. Мышцы ног бездействуют, не помогая движению крови по венам, и давление в сосудах повышается.
В результате плазма просачивается через стенки сосудов, и появляются отеки.
Вторая причина отеков - недостаток жидкости. Организм начинает ее экономить и запасать, например, в ногах или животе.
Или, наоборот, вы пьете много сладких напитков, а не воду, что заставляет органы детоксикации работать в авральном режиме 🆘.
Простые, но рабочие🎯 способы убрать отеки в жару
✅ Поставьте себе напоминалку на каждый час и делайте нехитрые упражнения для включения ваших мышц-насосов:
• походите несколько минут в быстром темпе,
• разомните мышцы снизу вверх для восстановления кровообращения,
• избегайте позы «нога на ногу» - она приводит к застою крови в ногах и отекам,
• сделайте приседания по 10 раз 2-3 раза в день,
• подключите прыжки пятками, не отрывая мысочков от пола (постепенно стремитесь к 100 прыжкам за раз)
✅ Проанализируйте свой питьевой режим и отрегулируйте его. Не забывайте про напитки, богатые электролитами (например, минералка)
✅ Сделайте вечером прохладную ванночку для рук и ног, а потом полежите с приподнятыми чуть выше головы конечностями
✅ Используйте контрастный душ «приятно тепло – приятно холодно»
✅ Выпейте за 30 минут до обеда лимфодренажный чай, например, из листа смородины
А если вы сталкиваетесь с отеками в течение года, то я помогу вам разработать маршрутную карту для выявления причины отеков и их устранения. Напишите мне.