Когда говорят о бессоннице, то одновременно имеют в виду проблемы с засыпанием, раннее беспричинное пробуждение и прерывистый сон. Все эти явления мешают полноценному отдыху и наносят ощутимый вред организму, если переходят в хроническую форму. Клиника нарушения сна у каждого своя, что требует индивидуального подхода к вопросу лечения. Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Что можно считать нарушением сна
Существует мнение о том, что в норме человек должен уснуть вечером и проснуться только утром. На самом деле, механизм сна достаточно сложный, несколько пробуждений за ночь считаются вполне допустимыми.
В темное время суток несколько раз сменяются фазы быстрого и медленного сна, что обеспечивает осмысление и анализ полученной за день информации, запуск процессов регенерации и расслабление мышц. Если циклы прерываются, это отражается на качестве отдыха.
Нужно отличать физиологически естественное пробуждение в течение ночи и патологию. Если утром ощущается прилив сил, пробуждение проходит легко, настроение приподнятое, есть идеи для реализации в новом дне, то со сном все хорошо, организм успел отдохнуть, а мозг — обработать данные.
Надо насторожиться, если утром наваливается усталость, глаза открываются с трудом, мозг не желает включаться в активный режим, постоянно хочется прилечь, а попытки окружающих вступить в контракт вызывают досаду и глухое раздражение. Головная боль и снижение внимание также указывают на недостаток сна или его плохое качество.
Типы нарушения сна
Классификация группы расстройств ведется по нескольким критериям. Сначала определяется первичный или вторичный вид, то есть самостоятельно ли возникла патология или это признак другого заболевания. Во втором случае сначала проводится терапия первопричины и только потом, если не исчезли симптомы инсомнии, врач занимается вопросом коррекции качества сна.
Следующее разделение ведется по длительности бессонницы. Острая форма может появиться у любого человека под влиянием сильных переживаний, ярких эмоций, тревоги за близких или свое здоровье. Возникает внезапно, проходит достаточно быстро, просматривается четкая взаимосвязь причины и следствия. Хронической называют патологию, длящуюся более 3–6 месяцев. В этом случае начинают искать органические сбои, психические расстройства.
По доминирующим признакам специалисты различают:
● нарушение процесса засыпания, когда желание уснуть есть, но реализовать его невозможно, то есть при укладывании в кровать может пройти еще 2 или 3 часа невольного бодрствования;
● прерывистый сон — это многократные пробуждения, после которых сразу вернуться в сонное состояние не получается;
● утренняя бессонница, при которой индивид быстро засыпает, хорошо спит, но пробуждается задолго до будильника и потом уже повторно погрузиться в сон не может, страдает общая продолжительность отдыха;
● смешанный тип, когда при отсутствии видимых проблем утром у человека нет сил, то есть, присутствует несколько признаков разных видов инсомнии, но выражены они слабо, потому практически не отслеживаются.
При всех видах наблюдаются дневная сонливость, замедление скорости реакций, пониженное настроение и отсутствие стимула к получению, анализу и усвоению новой информации. Это негативно отражается на качестве жизни, не стоит мириться с таким положением дел. Для устранения проблемы можно обратиться в центр нарушений сна в городеМосква, где для каждого пациента подбирается индивидуальная программа лечения бессонницы.
Причины
При нарушении сна у взрослыхназначается лечение, подбираются препараты только после выявления предпосылок к развитию расстройства, иначе получится просто бессмысленная борьба с симптомами.
Чаще всего инсомнию провоцируют:
● частые стрессы;
● эмоциональное потрясение;
● дефицит витаминов;
● неоднократная смена часовых поясов в течение короткого времени;
● сильная боль;
● синдром хронической усталости;
● апноэ;
● кошмары;
● внешние раздражители.
Также нарушать процесс засыпания может прием некоторых видов лекарств. Бессонница часто наблюдается при бронхиальной астме, эндометриозе, онкологии, дерматологических заболеваниях, деменции, болезни Альцгеймера, шизофрении, депрессии. Мешает заснуть синдром беспокойных ног и необдуманное употребление во второй половине дня большого количества бодрящих напитков.
Осложнения
Многие не воспринимают бессонницу как источник опасности для здоровья — и это большая ошибка. Недосып отражается на всех уровнях самочувствия. В первую очередь снижается контроль над эмоциями. Человек становится подвержен гневу, плаксивости, раздражительности. Замедляется скорость мышления, страдает память и внимание.
Истощается нервная система, снижается иммунитет и половое влечение, возникают пищевые нарушения. Чем дольше отсутствует нормальный сон, тем более явно видны последствия. Беспокоит головная боль, теряется способность к усвоению информации, нарушается обмен глюкозы, развиваются расстройства функционирования пищеварительной системы.
Возможны тошнота, боль в глазах, слезотечение, головокружение и потеря сознания. Эффективно работать и быстро реагировать на внештатные ситуации человек точно не сможет.
Встречаются ситуации, когда заснуть не удается более 3 дней. В этом случае наблюдаются системные нарушения в работе практически всех внутренних органов, возникают нервные тики, тремор конечностей, теряется координация, речь становится невнятной, страдает логика повествования. Могут появиться провалы в памяти и немотивированная агрессия. Бессонница, особенно хроническая, запускает процессы преждевременного старения.
Методы лечения
Все зависит от формы расстройства и вызвавшей его причины. Основа успешной терапии — полная и достоверная диагностика. Лечение нарушений сна в Москве начинается с беседы специалиста с пациентом. Во время разговора фиксируется скорость реакций, адекватность поведения. Собирается информация не только о самочувствии, но и о недавно произошедших событиях в жизни больного.
Вполне возможно, что среди них кроется предпосылка к развитию инсомнии. Если нарушение сохраняется более полугода, то сам человек может и не найти взаимосвязь. В таком случае рекомендуются сеансы гипноза для снятия защитных блоков и вывода воспоминаний на уровень сознания.
Специалисты советуют на первую консультацию взять с собой список принимаемых лекарств. Вполне возможно, что один или несколько препаратов в перечне побочных эффектов имеют отметку о нарушении сна при длительной терапии. При подозрении на органические причины бессонницы назначаются лабораторные и инструментальные обследования.
Среди востребованных способов улучшения качества сна — растительные успокоительные сборы, психотерапевтическое воздействие, физиотерапия, массаж, ингаляции, ванны. Снотворные препараты назначаются в крайних случаях. Подбирать лекарство и дозировку должен врач, самолечение опасно и приводит к непредсказуемым реакциям организма.
Профилактика
Самостоятельно можно устранить общие предпосылки к инсомнии:
● пересмотреть рацион и убрать из него во второй половине дня продукты с возбуждающим действием;
● увеличить время на прогулки и физическую активность;
● не ложиться в кровать днем, а если требуется отдых, то выбрать для этого другое место, например, диван или раскладное кресло;
● соблюдать гигиену сна, проветривать помещение и обеспечить комфортную температуру;
● не переедать на ночь;
● за 1–2 часа до засыпания убрать все гаджеты и посвятить время уходу за собой, общению с близкими, прослушиванию музыки;
● создать для себя вечерний ритуал, который поможет расслабиться и дистанцироваться от повседневных забот.
Важно помнить, что когда бессонница не исчезает самостоятельно в течение длительного времени, то нужно идти на консультацию к сомнологу.
Если тема заинтересовала, есть чем поделиться по этому вопросу, подписывайтесь на канал, ставьте лайк, оставляйте комментарии. Нам важно ваше мнение.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.