Что помогает от токсикоза наверняка — не скажет ни один человек, но есть несколько способов, как облегчить его и улучшить свое самочувствие⬇️
1️⃣Утром вставайте с постели медленно. Если токсикоз беспокоит сразу после пробуждения, то завтракать нужно в постели. Для этого на прикроватной тумбочке можно оставлять крекер или сухофрукты.
2️⃣Употреблять теплую или охлажденную пищу.
3️⃣Каждое утро натощак выпивайте стакан воды.
4️⃣Постарайтесь исключить из своего рациона жареное, соленья, шоколад и продукты, которые тяжело перевариваются.
5️⃣Частое жевание очень помогает при тошноте.
6️⃣Травы: настой из календулы, валерианы, тысячелистника, мяты- эти растения останавливают
спазмы, оказывают благоприятное воздействие на желудочно- кишечный тракт и отлично успокаивают нервы.
7️⃣Можно попробовать при тошноте жевать зерна тмина, имбирь, обычную жвачку, леденцы.
8️⃣Доказано, что витамин В6 уменьшает проявления токсикоза, поэтому в рацион нужно включать богатые им продукты: рыбу, яйца, куриное мясо без кожи, орехи и бобовые овощи (фасоль, горох,
чечевицу). Большое количество витамина В6 содержит авокадо.
9️⃣Регулярные прогулки на свежем воздухе.
🔟Сон в прохладном, хорошо проветриваемом помещении.
#энциклопедиядлябеременных
Был у вас токсикоз? Какие способы вам помогали?