Распространено мнение, согласно которому употреблять пищу перед сном нельзя. Считается, что поздняя трапеза может помешать нормальному сну и стать причиной появления лишнего веса, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
А что делать в том случае, если голод дал о себе знать именно поздним вечером?
Обрадуем тех, кто хочет сохранить стройную фигуру: употреблять еду перед сном всё же можно.
Но нужно обратить внимание не на тяжёлую пищу, а на определённые продукты, которые способствуют насыщению, улучшению сна, но при этом не приводят к полноте.
Грейпфрут
Этот цитрусовый плод хорош по двум причинам.
Во-первых, он отличается очень низкой калорийностью.
Во-вторых, в составе фрукта есть соединения, положительно влияющие на метаболизм и улучшающие сон.
Всё это делает грейпфрут идеальной едой для поздней вечерней трапезы.
Орехи
Появилось чувство голода перед сном, а употреблять фрукты не хочется. Есть выход: съешьте горсть грецких орехов.
В этом случае вы не только избавитесь от чувства голода, но и без проблем заснёте, а также хорошо выспитесь. Дело в том, что содержащиеся в продукте витамины и омега-3 способствуют улучшению сна.
Молоко
Есть ещё один неплохой вариант: перед тем как лечь спать, можно выпить стакан молока.
Содержащееся в напитке соединение под названием триптофан помогает расслабиться. Сон будет спокойным.
Важный момент: перед сном не стоит употреблять холодное молоко. Предварительно нагрейте напиток.