Если вы любите лето, но период «испепеляющего» солнца портит планы и настроение, тормозит мыслительные процессы и ставит жизнь на паузу, эти советы для вас. Постарались собрать воедино краткие и работающие лайфхаки для всех, у кого в жару нет варианта отсидеться дома под кондиционером. А может, у вас его вообще нет. Для таких у нас тоже кое-что есть.
На новизну и технологичность не претендуем. Но возможно, кому-то эта информация облегчит жизнь.
1. Длинный рукав
Как бы не хотелось в жару надеть всё покороче, стоит взять себя в руки и решиться-таки на рубашку или футболку с длинным рукавом. Шорт и юбок это также касается: лучше заменить на брюки.
Аргумент «Мне будет жарко» не принимается. Всё дело в цветах, тканях и материалах. Выбирайте одежду из хлопка, льна, вискозы, шерсти мериноса, конопли или бамбука, и будет вам счастье!
Хлопковая и льняная одежда, к примеру, хорошо пропускает воздух, впитывает влагу, а вещи из вискозы быстро сохнут. Конопляные изделия ещё и обладают антибактериальными свойствами. Что касается шерсти мериноса, она прекрасно выводит влагу на поверхность и способствует её испарению.
2. Санскрины
Несмотря на то, что споров вокруг использования средств с SPF (Sun Protection Factor) немало, они реально работают. Крема, гели, бальзамы — не важно, в каком виде это будет. Главное — защитить кожу от негативного влияния ультрафиолетовых лучей. Они опасны, как минимум, ускоренным старением кожи, аллергиями и ожогами, как максимум — злокачественными новообразованиями.
Чтобы выбрать правильное средство, нужно знать, что чем больше уровень SPF, тем лучше защита. Подсказка – цифра рядом с надписью «SPF» на упаковке: SPF 10, 30, 50 и 100.
Лучше остановиться на продуктах с SPF не ниже 30. Но если вы относитесь к особо светлокожим или ваша кожа склонна к образованию родинок, веснушек и пигментных пятен, смело смотрите в сторону SPF 50 и больше.
Для любителей подрумяниться на солнышке отметим, что средства с Sun Protection Factor не помешают загару. Они лишь сделают его безопаснее.
А для всех, кто собирается отсидеться в тени, у нас тоже есть шок-информация: тень не спасает от вредного ультрафиолета.
3. Кепки, шляпки и панамы
Казалось бы, слишком очевидно, чтобы выводить головные уборы в отдельный пункт. Но нет. Многие ими пренебрегают. Специалисты рекомендуют носить их в течение всего дня, пока светит солнце. Кому нужны тепловые удары и некрасиво сгоревшие, болючие, а потом и шелушащиеся проборы?
Самая популярная отговорка: «Мне не идут головные уборы». И это самое странное, что можно сказать в 24 году 21 века. Потому что выбор настолько огромен, что стыдно жаловаться:
- бейсболки глубокой посадки (прикрывающие уши) и стандартные
- панамы разных материалов и дизайнов
- стильные косынки и платки
- шляпы с широкими и узкими полями
- докеры (кепки без козырька)
Не знаете, как носить и с чем сочетать? Открывайте Интернет и «гуглите» модные комбинации, советы стилистов, фото звёзд в головных уборах. Насмотренность собьёт страх и сомнения.
4. Очки! Но какие?
С солнцезащитными очками история такая же, как и с головными уборами. Их в продаже слишком много, чтобы оправдываться неподходящими формами и оттенками. В конце концов, это не просто украшение, а защита ваших глаз от ультрафиолета!
Главное, что нужно знать, выбирая очки на лето:
- лучше брать с очень тёмными или даже зеркальными линзами
- линзы должны быть достаточно крупными, чтобы защитить глаза, а не трендово-тоненькими «полосочками»
- стеклянные линзы тяжелее, полимерные легче. Важно, чтобы очки не давили на виски и переносицу
- очки с поляризацией не пропускают отражающийся от поверхностей свет, поэтому будут максимально удобны водителям и всем, кто собирается к воде
- фотохромные линзы или, как говорят в простонародье, хамелеоны темнеют на солнце и светлеют в тени или помещении (будут кстати для людей с плохим зрением)
- маркировка «UV», «UVA» или «UVB» + число на дужке покажут, насколько линзы защитят глаза. Ищите надпись UV 380 и выше. В идеале - UV 400.
5. Пленка на окна
Если подзаголовок вам ни о чём не говорит, то читайте дальше. Сейчас будет совет годного охлаждения дома, если кондиционером вы пока не обзавелись.
Первое – светоотражающая пленка на окна. Да, их придётся заклеить, если хотите хоть немного охладить своё помещение. Пленки есть разные: дешевые и дорогие, через которые улицу почти не видно и наоборот — незаметные, самоклеящиеся и прикрепляющиеся скотчем.
Ищите это спасение на маркетплейсах, а если срочно — в магазинах для дома и в строительных.
6. Бутылка у вентилятора
Если все окна и балконные две уже заклеены солнцезащитной пленкой, приступайте к охлаждению комнаты вентилятором. И если вам кажется, что он только гоняет горячий воздух по квартире, то вы никогда не пробовали простой лайфхак с бутылкой.
Суть: набираете в бутылку (или несколько) воду, ставите в морозилку или холодильник, ждёте замерзания или охлаждения, а затем ставите рядом с вентилятором по направлению, куда он дует. Готово! Ваше чудо техники дует на холодный сосуд — получается эффект кондиционера.
И кстати, вентилятор правильно направлять не на себя, а на мебель. Тогда она будет охлаждаться и поглощать жар. А ещё воздух будет отражаться от предметов, стен и распределяться по комнате.
7. Всему своё время
Коротко, но важно: считается, что самое опасное время для нахождения на солнце — с 10:00 до 16:00. Если есть возможность избежать солнечных ванн в этот период, лучше это сделать.
8. Питьевой режим
Если в жару вы пьёте много и исключительно холодное, то спойлер: так лучше не делать.
Специалисты Роспотребнадзора, к примеру, оптимальной температурой напитков считают +10-15 °C. И это может быть не только обычная вода, но и кисломолочка или подсоленная водичка, чтобы восполнить потерю солей и микроэлементов, вышедших с потом.
Чем плохи холодные напитки? Рассказываем:
- холодная жидкость замедляет потоотделение, с помощью которого организм сам себя охлаждает
- больное горло никто не отменял
- может разболеться голова (спазм мелких сосудов)
- замедляет выработку ферментов для пищеварения, поэтому организм тратит силы на то, чтобы сначала нагреть жидкость в желудке, а не переварить еду
- большая разница между температурой тела и температурой напитка шокирует организм и может снизить иммунитет
Сколько же нужно пить в жару? Чёткого ответа нет. Лучше всего прислушиваться к своим ощущениям. Появилась жажда? Пейте! Сохнут губы? Пейте! Физическая активность? Пейте! И лучше пить часто, но небольшими порциями – по 50-100 мл. В основном врачи сходятся во мнении, что суточная потребность организма — 40 мл жидкости на 1 кг веса.
Уверены, нас ожидает ещё не один знойный денёк. Но пусть погода не портит вам настроение и не сбивает с курса на крутое времяпрепровождение. Заклеивайте окна, вооружайтесь кепками, очками и водичкой. Незабываемого лета!
Текст: Татьяна Алексютина, специалист Button Blue
Визуал: Анастасия Бузмакова, специалист Button Blue