Многие думают, что для значительных перемен в жизни нужно совершить что-то масштабное и кардинально изменить всё вокруг . Сжечь мосты , начать с нуля. Но на самом деле, изменения начинаются с мелочей, с небольших шагов, которые НЕ требуют особой подготовки. Их можно сделать уже сегодня.
⠀
Начнем?
⠀
1. Переведите гаджеты в режим «Полета»
⠀
Это поможет вам лучше концентрироваться, быть в моменте и проводить время с близкими. Ведь чем больше времени мы проводим перед экраном, тем выше риск депрессии, проблем со сном, стресса и тревожности.
⠀
2. Откажитесь от просмотра новостей
⠀
Не новость, что постоянное погружение в негатив делает нас мрачнее и пессимистичнее. Попробуйте отказаться от новостей — эффект не заставит себя ждать.
⠀
3. Установите таймер
⠀
Чтобы не отвлекаться и не проверять время, ставьте будильник для важных дел . Это поможет сосредоточиться на текущих задачах и освободит ум до звонка.
⠀
4. Благодарите
⠀
Практика благодарности улучшает сон и душевное здоровье. Помогает видеть мир позитивнее. Начните вести дневник благодарности, записывая 3-5 конкретных вещей, за которые вы благодарны каждый день, и объясните почему.
⠀
5. Сократите временя в соц.сетях
⠀
Многие жалуются на нехватку времени для чтения, упражнений и общения, хотя в среднем по статистике проводят 2,25 часа в соц.сетях. Это почти 17 часов в неделю! Представьте, как бы вы могли использовать это время иначе. Сократите до нескольких минут или по определенным дням. Вы быстро поймете, что ничего не потеряли, а только выиграли
⠀
6. Приезжайте к нам в «Алтай-West»
⠀
Даже короткая поездка в наш санаторий не только улучшит эмоциональное состояние, но и поддержит физическое здоровье необходимым перечнем лечебных процедур.