✅Дать время организму приспособиться к жаре, не паниковать.
✅Избегать нахождение на солнце в активные часы (с 11.00 - 16.00).
✅Если есть необходимость в длительном пребывании на улице, чаще делайте передышку, заходите в помещения с кондиционером (магазины, кафе и тд).
✅Носить свободную лёгкую одежду светлых тонов из натуральных тканей.
✅Не забывать про шляпы, панамки при выходе на улицу.
✅Иметь в сумке бутылочку с водой и спрей с термальной или минеральной водой.
Любой распылитель-пульверизатор можете заполнить минералкой и хранить в холодильнике для охлаждения, а при выходе из дома брать с собой. В жару очень приятно орошать себя прохладной жидкостью.
✅Если вы занимаетесь физкультурой на улице (фитнес, пилатес, йога, ходьба), перенесите свои занятия на вечерние или утренние часы.
✅По возможности днём находитесь в помещении с кондиционером.
Если нет охлаждённого места, то чаще проводите водные процедуры - душ, обливание, купание.
✅Старайтесь пить, исключая газированные и сладкие напитки.
Пейте, даже если не хочется. В жару чувство жажды может запаздывать.
Нельзя ограничивать себя в жидкости, даже , если вы отекаете (это другая история). Пейте.
✅Ешьте привычную для вас во время беременности еду. Жирную и острую пищу вы и так ограничиваете, поэтому писать подробно не буду.
❗Отдельный пункт-напоминание для наших мамочек, кто уже родил.
Нельзя оставлять спящего малыша в автомобиле, так как салон быстро нагревается, даже если приоткрыты окошки.
Такая же история с коляской. Температура быстро повышается внутри, если коляска закрыта чехлом. Не забывайте про это.
Всем здоровья!
#терапевтбеременных #терапевтбеременность #терапевт #беременность #жарабеременность #летобеременность #жарапослеродовыйпериод #советыбеременность #doctor_chertilina