Нередко от пациенток, которые приходят ко мне на прием, слышу жалобы на постоянную усталость. Да и вне работы наблюдаю похожую картину.
То есть, многих женщин беспокоят снижение общего жизненного тонуса, сонливость, трудности с пробуждением, недостаток физической энергии и т. д. У некоторых в дополнение к такому состоянию идут эмоциональная апатия, подавленность, депрессивное состояние.
В этом посте я расскажу о трёх наиболее распространенных группах причин, не касаясь других, более специфических. ⠀ ⠀⠀
1️⃣Первая, и наверное самая распространенная причина — это хронический стресс.
Он появляется в жизни женщины, когда возникает много эмоционально-значимых ситуаций с негативной окраской, и у нее не получается их правильно разрешать.
Если женщина не работает с психологом или сама не использует какие-то психотехники, не позволяет себе безопасно бороться с этим стрессом с помощью физической нагрузки, то, конечно, постоянно высокий, а потом уже и постоянно низкий уровень кортизола приводит к такой симптоматике. ⠀
2️⃣Вторая причина — это дефициты различных веществ: гормонов, витаминов, микроэлементов. ⠀⠀
Чаще всего наблюдаются проблемы с щитовидной железой и с половыми гормонами.
При дефиците гормонов щитовидной железы (гипотиреозе) как раз появляются усталость, сонливость, снижается обмен веществ, не хочется ничего делать, снижается температура тела. Может снижаться давление, что еще больше приводит к общему состоянию упадка сил. ⠀
Уменьшение уровня половых гормонов также приводит к снижению энергетического обмена. Соответственно, сил и энергии становится гораздо меньше и снижается устойчивость психики к различным внешним воздействиям. ⠀⠀
Очень часто женщины, у которых начинает развиваться дефицит половых стероидов, становятся менее терпимыми. У них возникают раздражительность, агрессия на какие-то незначительные раздражители.
Подобное состояние возникает в предменструальном периоде, за несколько дней до начала месячных. Связано это как раз с физиологическим снижением уровня половых гормонов, в результате чего женщина становится эмоционально нестабильна. Потом уровень гормонов восстанавливается, и все становится хорошо. ⠀⠀
Но если дефицит половых гормонов становится постоянным, то есть это какие-то патологические процессы, которые происходят в организме или это менопауза, то все эти изменения никуда не уходят самостоятельно. И если женщина не стабилизирует их, то ситуация будет постоянно усугубляться. ⠀ ⠀⠀
👉Также симптомы усталости очень часто появляются на фоне дефицита железа, что очень типично для менструирующих женщин. Очень многие женщины даже с нормальным уровнем гемоглобина живут годами в дефиците железа, и это играет огромную роль в процессе получения энергии всеми клетками и тканями.
В результате развивается постоянное чувство усталости, сонливости, апатии, головные боли и т. д. ⠀⠀
А если на фоне дефицита железа развилась анемия, то есть снижение уровня гемоглобина, то это еще больше усугубляет ситуацию.
Потому что в этом случае организм постоянно испытывает дефицит кислорода, и это сказывается абсолютно на всех сферах жизнедеятельности организма, в т.ч. ухудшает работу головного мозга. ⠀ ⠀⠀
А теперь представьте себе, как чувствует себя женщина, у которой есть выраженный дефицит практически всех витаминов и микроэлементов? Что, к сожалению, не редкость. Конечно, ситуация на этом фоне очень сильно усугубляется. ⠀ ⠀⠀
3️⃣Третья причина усталости — это инсулинорезистентность.
Это состояние и сопутствующее ему нарушение углеводного обмена негативно влияет на работу всех органов и систем организма.
Вызывает хроническое воспаление и повреждение всех тканей, но прежде всего, страдают сосуды. Наш головной мозг очень чувствителен к любым изменениям, особенно связанным с проблемами кровообращения.
В результате сосудистых нарушений мозг не получает адекватного количества питательных веществ и кислорода.
Дефицит, который испытывает головной мозг в такой ситуации, отражается на его активности. Мозг «понимает», что в организме происходят какие-то неблагоприятные процессы и отказывается нормально работать. ⠀⠀
Он начинает экономить ресурсы, и женщина также испытывает постоянную усталость и снижение жизненного тонуса.
Поэтому не терпим усталость, не ждем, что "вот высплюсь нормально, и все пройдет". Если ситуация продолжается уже некоторое время, улучшений нет, обязательно идем к врачу и разбираемся, что с вами происходит и как это исправить.
Если есть вопросы, задавайте в комментариях.
--------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
--------------------------------------------------------------------------------------------