- Держите тело прохладным: оберните кусочки льда в ткань и приложите к местам с пульсацией, оставив на минуту, затем повторите. Это помогает снизить температуру крови.
- Пейте больше воды, зеленого чая, минеральной воды или компота без сахара, чтобы утолить жажду без лишних калорий. Избегайте пива, кофе и алкоголя, которые могут обезвоживать организм.
- Умывайтесь чаще холодной водой и принимайте прохладные души для поддержания температурного режима.
- Закрывайте окна на солнечной стороне плотными шторами и фольгой, чтобы уменьшить перегрев помещения.
- Намочите простыню холодной водой и повесьте перед балконной дверью для охлаждения воздуха, если нет кондиционера.
- Предпочитайте легкую, светлую одежду из натуральных материалов в жару, чтобы охлаждать тело.
- Избегайте прямого солнечного света, находясь в тени или на пляже.
- Питайтесь правильно, исключая жирные, соленые и сладкие продукты, увеличивая потребление овощей и фруктов.
- Опрыскивайте комнату холодной водой из пульверизатора для охлаждения помещения.
- Ограничьте физическую активность на улице в жаркое время, выходя до 12:00 или после 17:00.
- Регулярно отдыхайте по 5 минут каждые два часа для сохранения здоровья сосудов.
- Растения с большими листьями помогут остудить помещение: опрыскивайте их для удержания влаги.
- Помните пить по стакану воды каждые полчаса на солнце при температуре выше +26 градусов Цельсия.
12 советов елабужанам как пережить летний зной
4 июля 20244 июл 2024
1 мин