Голодание, круговые тренировки, подсчет калорий и уход в сильный дефицит Ккал, интервальное голодание, монодиеты, отказ от ужина, марафоны – это лишь маленький список того, через что, по опросам, проходили наши клиенты, пытаясь скинуть вес. Но часто вес «стоит» или возвращается вновь после окончания «забега» к идеальному телу. Почему!? Давайте разбираться!
У любой проблемы есть ПРИЧИНА, и только устранив её вы сможете, наконец, распрощаться с лишними 5-7, а то и 15 кг.
Врач-нутрициолог нашего центра делится подборкой причин:
1. НЕсбалансированный рацион питания. Да - да, мы всегда начинаем работу с рациона. Даже когда Вы говорите, что у Вас идеально чистое питание. Для снижения веса важно исключать перекусы, стремиться к приёмам пищи три раза в день. Углеводные завтраки (каши, мюсли, белый хлеб) мы заменяем на белково-жировой завтрак, иногда добавляя сложные углеводы. А вечером рекомендуем избегать продукты с высоким инсулиновым индексом (кефир, ряженка, молоко, творог). Идеальное меню для каждого «зашито» в наших генах! Как правило, хороший эффект мы видим в течение первого месяца, если Вы честно выполняете все наши рекомендации.
2. Дефицитные состояния. Особенно важно следить за уровнем железа в крови, витамины D3 и группы В, цинк, медь, йод. Дефицит этих показателей чаще всего блокирует снижение веса, а также влекут развитие гипотиреоза (нарушение работы щитовидной железы с замедлением обмена веществ).
3. Инсулинорезистентность, лептинорезистентность («блокируется» жиросжигание, идёт отложение жира «на запас»). Чаще всего данные синдромы не берутся во внимание терапевтом/эндокринологом и они перерастают в заболевания такие, например, как сахарный диабет II типа.
4. Стресс. Высокий кортизол влечет за собой п.3 т.е. дефицитные состояния и ещё много всяких других нарушений здоровья, поэтому изучение стратегий стресс-менеджмента – это «наше всё».
5. Низкая физическая активность в течении дня (гиподинамия). Бытовая активность не заменит правильный тренировочный процесс, в ходе которого снижается кортизол, а следом за ним – инсулин, и, как следствие, лишний вес тает.
6. Хроническое воспаление организма. Его можно не замечать годами. Обнаружить позволит общий анализ крови и СРБ. Это отдельная, большая тема для беседы, ведь любое хроническое воспаление может стать основой онкологического процесса (частое деление клеток в очаге воспаления в результате их гибели часто идёт с ошибками в копировании ДНК, что приводит к появлению атипичных клеток).
Тем, кто хочет осознанно подойти к снижению веса и к своему здоровью в целом, лучше работать с нутрициологом. В течение месяца совместной работы вы найдите причину лишнего веса.
Будьте готовы, что вместо лишнего веса к Вам придет энергия, красота кожи и волос!
