Коллаген – это важный белок, который поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей и суставов. Различают несколько видов коллагена:
Животный коллаген: Получают из костей, кожи и хрящей животных.
Рыбный коллаген: Более легко усваивается организмом.
Растительный коллаген: Альтернатива для вегетарианцев и веганов, хотя и менее распространен.
Что лучше: животный, рыбный или растительный коллаген?
Рыбный коллаген обладает лучшей биодоступностью, что делает его предпочтительным для многих потребителей. Животный коллаген тоже эффективен, но его усвоение немного ниже. Растительный коллаген является хорошей альтернативой для тех, кто придерживается растительной диеты, хотя его биодоступность ниже.
Какой коллаген идеален?
При выборе коллагена важно учитывать его молекулярный вес (гидролиз). Большинство препаратов имеют 500 - 2000DA. Коллагеновые пептиды в этом диапазоне легко усваиваются организмом, способствуя эффективному восстановлению и поддержанию кожи, волос, ногтей и суставов. Для людей с повышенными потребностями в коллагене советую присмотреться к 300DA (меньше 500DA).
Также для лучшего усвоения рекомендуется выбирать тот коллаген, который имеет в составе витамины и минералы:
Витамин C: Содействует синтезу коллагена.
Цинк: Важен для регенерации клеток.
Оптимальные дозировки могут варьироваться, но общепринято, что суточная доза составляет от 500 до 1000 мг. Некоторые исследования показывают, что дозировка в 1000 мг может быть более эффективной для улучшения состояния кожи и суставов.
Для заказа корейского коллагена из этого поста пишите в Telegram: