Сегодня в столице, согласно данным метеостанции ВДНХ, столбики термометров достигли отметки в плюс 32,5 градуса, превысив температурный рекорд 1917 года. Об этом в новостях сообщил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд.
Аномальная жара продлится до конца недели.
Такие температуры требуют особого внимания к здоровью и состоянию кожи, особенно у горожан, которые ежедневно сталкиваются с агрессивной городской средой. Как врач-косметолог, хочу поделиться советами о том, как правильно ухаживать за собой в условиях летней жары.
1. Гидратация
В жаркие дни кожа теряет влагу быстрее, чем обычно. Это может привести к сухости, шелушению и появлению мелких морщинок. Особенно у людей с поврежденным кожным барьером- с чувствительной кожей, с розацея, акне, куперозом.
Поэтому важно не только пить достаточное количество воды (около 2 литров в день), но и использовать увлажняющие средства для кожи. Рекомендуются легкие увлажняющие сыворотки на водной основе, которые не будут перегружать кожу и позволят ей дышать.
2. Защита от солнца
Для городской среды подойдут кремы с SPF не менее 30. Наносите их за 20-30 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2-3 часа. Есть средства в формате пудры-их удобно обновлять в течение дня.
3. Очищение
В условиях городской жары кожа подвергается воздействию пыли и выхлопных газов. Регулярное очищение – важный этап ухода. Рекомендуется использовать мягкие очищающие средства, которые эффективно удаляют загрязнения, но не пересушивают кожу. Утреннее и вечернее умывание – обязательный ритуал.
4. Легкая косметика
В жару тяжелая декоративная косметика может вызвать дискомфорт и забить поры. Лучше выбирать легкие текстуры: тональные кремы с увлажняющими компонентами, минеральную пудру, гелевые румяна. Такие средства позволяют коже дышать и уменьшают риск появления воспалений.
5. Охлаждающие процедуры
Рекомендую тканевые гидрогелевые маски, маски с бета- глюканами, которые не только тонизируют, но и успокаивают кожу после пребывания на солнце.
6. Правильное питание
Рацион также влияет на состояние кожи. Старайтесь употреблять больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами. Всегда имейте при себе бутылочку с водой. Ограничьте употребление соли и и соленой пищи- соль задерживает жидкость в организме, что может привести к отекам. А для тех, у кого нет склонности к отечности, наоборот рекомендуется пить минеральную воду. Избегайте тяжелой пищи и алкогольных напитков, которые могут вызвать обезвоживание и негативно сказаться на состоянии кожи.
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам сохранить здоровье и красоту кожи даже в условиях городской жары.
Понравились рекомендации?
Подписывайтесь и ставьте пальцы вверх!