Лето в самом разгаре. Многие города изнывают от жары. Отдых на море или вылазка на природу скрашивают такие периоды, но справиться с жарой в городе бывает куда сложнее. Собрали для вас несколько полезных советов от врача-терапевта.
Оставайтесь в прохладных помещениях: если возможно, проводите больше времени в кондиционируемых или хорошо проветриваемых местах.
Пейте много воды: увлажнение – ключ к борьбе с жарой. Избегайте алкогольных и сильно сладких напитков.
Носите легкую одежду: предпочтение отдавайте светлым и свободным тканям из натуральных материалов.
Ограничьте физическую активность: старайтесь не выполнять тяжелые физические упражнения в самый жаркий период дня (с 12:00 до 15:00).
Используйте вентиляторы и увлажнители: помещение становится заметно комфортнее.
Ешьте легкую пищу: отдавайте предпочтение фруктам, овощам и легким салатам.
Примите прохладный душ или ванну: это поможет снизить температуру тела.
Открывайте окна ночью и закрывайте днем: если на улице жарче, лучше держать окна закрытыми и использовать шторы или жалюзи, чтобы предотвратить попадание прямых солнечных лучей.
Как распознать тепловой удар?
Расстройства, связанные с перегревом, включают ряд заболеваний, степень тяжести которых варьируется от мышечных спазмов и теплового истощения до теплового удара, который может быть опасен для жизни.
Тепловой удар — это крайняя степень теплового расстройства, когда при внешнем перегревании воздуха, происходят повреждения организма.
Признаки теплового удара: повышение температуры тела свыше 40С и нарушения работы центральной нервной системы.
Будьте внимательны к таким признакам, как головокружение, пульсирующая головная боль, тошнота, слабость, сильное потоотделение или напротив горячая и сухая кожа, мышечная слабость. Иногда первый признак — потеря сознания, могут быть судороги.
Помощь при тепловом ударе
При первых признаках теплового удара нужно вызвать скорую. До приезда бригады постарайтесь оказать первую помощь:
- Переместите пострадавшего в прохладное помещение с кондиционером или в тень и снимите с него лишнюю одежду.
- Направьте на человека поток воздуха, предварительно смочив его кожу водой комнатной температуры.
- Используйте лед по минимуму. Не используйте его для пожилых, маленьких детей, людей с хроническими заболеваниями или тех, у кого тепловой удар произошел без интенсивных физических упражнений. Это может быть опасно.
А какая погода в вашем городе? Делитесь в комментариях ☀️