Одна из причин, прогрессирования заболеваний ОДА терпение.
Терпеть боль - неоднозначное качество. Во время конфликта - скорее да, это нужно. Через боль выполнить задачу.
Кто из вас сражается на поле боя в данный момент? Кто получил осколочное ранение и выполняет приказ? В обыденной жизни терпеть боль скорее плохо, чем хорошо.
Пример.
Больно спать на боку из-за боли в тазобедренном. Ваши действия? Научится спать на спине, на животе, на другом боку. Стратегия избегания боли. Терпим месяц, второй, третий, боль не проходит.
Что дальше? Привыкаем к боли. Продолжаем терпеть. Ищем положения тела в которых не очень больно.
Пример.
Больно сидеть на стуле. Что делаем? Ищем положение в котором не больно!Опять стратегия избегания. Терпим боль. Идут годы. Боль в тазобедренном суставе привычка. Уже не вспомнить как жить без боли.
Проходят годы. Боль нарастает, это неизбежно. Ангельское терпение взрывается. Срочно ищем средство от боли. В частности пишите мне письма следующего содержания.
“Я ползаю по квартире, потому что ходить больно. Болит уже десятки лет не могу терпеть. Помогите! “ Пишу тем, у кого болит еще не так остро.
Если человек живёт с болью больше месяца, значит нужно лечить. Вероятность что пройдет само - 30% Тем более если болит более 6 месяцев.
Вероятность что пройдёт само - 5%. Если боль не отпускает в течении года, вероятность самоизлечения меньше 1%
Терпеть боль опасно. Продолжительная боль - сигнал. Помните про это.
Терпеть боль опасное только в ТБС и в пояснице тоже. Поэтому узнайте больше про боль в пояснице, про механизмы боли, про современную реабилитацию в бесплатном курсе.
Если понимаете, что не можете справится с болью обращайтесь к врачу. Как только закончите курс лечения приступайте к планомерному восстановлению.
В своей практике при работе с клиентами использую следующие упражнения:
Мобилизация мышц.
Тренировка ягодичный мышц
Стабилизация сустава в латеральной плоскости.
Стабилизация сустава во фронтальной плоскости
Все упражнения по 3 подхода на 12 повторений 3 раза в неделю.
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора, подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.
Спасибо за внимание.
С уважением, ИВан Кузнецов.