Если вы ведёте активный образ жизни: много работаете, занимаетесь спортом, принимаете активное участие в жизни ваших детей и отдых для вас - это смена деятельности, а не поваляться на диване перед телевизором, то первое на что вы должны обратить внимание, это количество углеводов (сложных) в вашем рационе питания!
Углеводы - это основной источник энергии для человека, потому что в отличии от белков, которые, кстати, мы не можем использовать в качестве энергии в чистом виде, продукты расщепления углеводов - это вода и углекислый газ, вода нужна нашему организму, а углекислый газ мы просто выдыхаем, таким образом, используя углеводы в качестве энергии мы не наносим вреда здоровью 😃
Приведу простой пример: если у вас есть автомобиль, отлично, если нет, то представьте, что вы купили автомобиль🤔
Основной статьёй расхода является топливо (бензин, дизельное топливо, электричество), не запасные части, двери, колеса, стекла, пластик - это конечно тоже необходимо, но редко, по мере надобности, при паломке👨🔧
Схожая ситуация и с вашим организмом, когда вы выросли, белок - строительный материал необходим вам в небольших количествах, и это количество вы получаете с пищей и всегда покрываете суточную норму, получая даже больше!
А вот энергия - углеводы, вам нужны ежедневно☝️
Если вы не будете потреблять достаточное количество углеводов, то организм будет перерабатывать белки в углеводы и тогда белок будет использован не по назначению, не как строительный материал.
Поэтому потребляйте достаточное количество углеводов и не волнуйтесь по поводу дефицита белка, потребляя достаточное количество калорий у вас никогда не возникнет дефицит белка!
Продукты богатые углеводами:
Будьте Здоровы, Друзья!