Привет, Я Катя Знает!
Хочу с вами поговорить на тему: когда понятно, какие делать шаги, но…
Что делать, если сейчас у вас такая ситуация, когда делать не можешь?
Я процитирую комментарий моего друга, который написал ВКонтакте в ответ на мой пост.
Что делать, если ты загнан в угол, причём самим собой? Отчаяние поглотило настолько, что просто лежишь, стоишь и смотришь в глаза приближающегося жнеца, по бокам двери, но они настолько стрёмно выглядят, что даже не знаешь что лучше, остаться здесь и молиться на чудо или всё-таки зайти в одну из дверей. А если войти, то в какую? И пока думаешь, пытаешься мыслить хоть немножко критично и адекватно, жнец всё ближе.
Это уже такое состояние отчаяния и может быть даже отсутствие ресурса. Когда мы не можем сделать какое-то действие, хотя кажется очень просто всё звучит: бери и делай.
Что делать в этих ситуациях? Давайте разберёмся, потому что это насущная проблема нашего современного общества, и я говорю о выгорании и о ещё более жестокой истории — депрессии.
Отдых
Если вы сейчас понимаете, что у вас вообще нет сил на то, чтобы действовать, пожалуйста, займитесь, хоть и звучит очень банально, отдыхом, займитесь своим восстановлением.
Я уже много раз рассказывала, чтó является отдыхом, чтó отдыхом не является. Чтобы вам было понятно, что значит настоящий отдых, приведу аналогию с санаторным режимом.
Поживи санаторным режимом
Что это значит:
Встал, когда захотел, поел, погулял, поспал, сделал какие-то щадящие водные процедуры (без надрыва, не так, что вы паритесь в бане или в ванне до седьмого пота), опять поел, поспал, погулял.
Вот этот режим санатория или режим маленького ребёнка, когда мы ни о чём не заботимся, не волнуемся — хорошо себе внедрять, если вы находитесь в состоянии «не могу ничего делать, нет энергии, просыпаюсь по утрам просто непонятно зачем». Из выгорания нужно вылезать как минимум таким телесным способом.
Если у вас проблема с отдыхом
Может быть такое, что сначала cанаторный режим вообще не будет получаться. И кто-то скажет: "Да я и так, так живу", - но все равно, очень большое количество энергии вы тратите на то, чтобы переработать какие-то мысли, себя наказать и так далее.
То есть санаторный режим, режим маленького ребёнка, предполагает, что вы ни о чём не думаете. Нужно стараться погружаться либо в банальные мысли, по типу «что приготовить на обед», либо просто максимально уходить из мыслей и побольше находиться, например, в медитации mindfulness, когда нам вообще нельзя ни о чём думать, когда нужно просто следить за дыханием.
Дыхательные практики тоже очень помогают восстанавливать уровень энергии. Когда мы спокойно дышим, снижается наш уровень стресса.
Например, дыхание по квадрату.
Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета. И так по кругу в течение хотя бы 5 минут.
Терапия
Также в этой ситуации важно учитывать работу с установками. Если у вас есть возможности или попробовать их найти даже с бесплатными какими-то службами, начните терапевтироваться на тему выгорания.
Потому что это правда бич нашего времени! Особенно с этим "успешным успехом", особенно с этими историями, когда нужно ебш, когда страшно упустить какую-то возможность - это всё нас загоняет в стресс, в усталость и ничего уже не хочется делать.
______________________________________________
Ну а если у вас с действиями всё в порядке, или вы правда просто не знаете что сделать, или у вас небольшая степень выгорания, то оставайтесь на связи, мы с вами продолжим говорить, что тормозит вас от классного дохода, от кайфового, лёгкого результата.
Это всё есть в моих постах, Telegram ⭢ https://t.me//domkaty или по поиску KATYA ZNAET
Cейчас мы развиваем эту тему, потому что мой проект будет направлен на то, чтобы вы знали, что вам нужно делать, чтобы вы это делали и получали свои лёгкие результаты.
