Давайте разбираться вместе!
Арбуз — вкусная и большая ягода. Она богата витаминами и обладает полезными свойствами. Но значит ли это, что можно есть её в больших количествах?
Чем полезен арбуз?
Арбуз — ценный источник витаминов, микро- и макроэлементов. Он содержит витамин А, витамины группы В (В1, В2, В6, В9 и РР), С, Е, магний, калий, кальций, фосфор, железо, натрий. Такой состав оказывает положительное воздействие на организм человека.
Очищает и омолаживает организм
Организму необходима вода для полноценной работы всех систем организма. Употребление достаточногоколичества жидкости способствует нормальному функционированию пищеварительных, кровеносных и нервныхсистем организма.
Кроме воды, можно употреблять и другие продукты с высокой её концентрацией. Для любителей арбуза этоотличный вариант, потому что он на 90% содержит воду. Известен факт, что фрукты помогают справиться с жаждой. В арбузе содержится большое количество воды, что позволяет его использовать как мочегонное средство.С помощью арбузного сока можно очистить печень, почки и кишечник от вредных веществ, а также улучшить состояние кожи и слизистых оболочек.
Улучшение состояния волос и кожи головы
Арбуз - это не просто вкусное угощение, и ключ ко всему красоте. Благодаря витамину А, кожа и волосы сохраняются в хорошем состоянии, а также происходит рост новых клеток из волокнистого волокна, которые улучшают состояние кожи и волос. В 130 г арбуза содержится почти четверть дневной нормы витаминов А.
Помогает похудеть
Ягода полезна для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Благодаря быстрому выведению воды из организма он дарит ощущение сытости, а также является одним из наиболее низкокалорийных продуктов (30 калорий на 100 граммов).
Однако отказываться от употребления основной еды не стоит. Можно обойтись и без жестких диет , если:
У вас сбалансированный рацион, включающий углеводы, жиры и белки.
Уровень калорий, поступающий в организм, соответствует образу жизни.
У вас нет генетических особенностей, связанных с обменом веществ.
Из-за отложений холестерина на стенках сосудов можно предотвратить развитие сердечно-сосудистыхзаболеваний, если употреблять в пищу арбузы. Ученые из Кентуккского университета и Университета Пердью в США обнаружили, что употребление арбузного сока с цитруллином помогает снизить уровень холестерина в крови.
Например, если вы сейчас грустите, то можно съесть кусочек арбуза. У цитрулллина есть ещё одно полезное качество: он способен улучшать самочувствие.
Ликопин, жиросодержащий пигмент, который отвечает за цвет арбуза, способствует защите клеток от повреждения и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых болезней.
В ягоде содержится большое количество магния, которое в 100 г составляет примерно 60% от дневной нормы, чтообеспечивает поступление других полезных компонентов (кальций, натрий, калий). Что может быть полезно для сердца и других внутренних органов.
Он обладает противовоспалительными свойствами
Из-за содержания в арбузе ликопина, он обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Этивещества замедляют старение.
Снижает риск тромбообразования, улучшает состояние сосудов, а также уменьшает риск опухолевогозаболевания костей (остеопороз). Ликопин в крови и жирах снижает риск возникновения атеросклероза, рака и других заболеваний.
В арбузе содержится холин, который способствует уменьшению воспалительного процесса.
Также ягода:
Снижает болевые ощущения во время тренировок, так как L-цитруллин помогает выводить из мышц молочную кислоту.
Стимулирует нормальное функционирование нервной системы благодаря В1.
Успокаивает нервную систему, благодаря магнию.
Снижение артериального давления способствует снижению артериального давления.
Чем опасен арбуз для человека?
Арбузные семечки лидируют в списке самых ядовитых веществ на планете. Их употребление может привести к уже имеющимся заболеваниям и серьёзным отравлениям. В конце августа или начале сентября арбузы лучше всего покупать у проверяемых торговцев, а не на рынках.
В необустроенных магазинах вдоль дороги продавец не имеет возможности соблюдать личную гигиену, а арбузы могут поглощать металлы и вредные вещества.
Нормальная порция арбуза не наносит вреда здоровью человека. Согласно последним исследованиям, ежедневнаянорма для взрослого человека составляет 500 грамм, а для детей - от 80 до 150 грамм. Нельзя смешивать ягоду с другими углеводами, так как это может привести к проблемам.
Например, ежедневная доза более 30 граммов ликопина, содержащегося в арбузах, дынях, томатах, морковке, а также в красных перцах, может привести к тошноте и диарее.
В кишечнике человека, который обладает избытком патогенной флоры, арбуз может вызвать метеоризм и вздутияживота.
Для людей с повышенным содержанием калия (гиперкалиемия) не рекомендуется употреблять более 100-200грамм арбуза ежедневно, потому что он содержит около 140 миллиграмм калия на килограмм веса. Это может стать причиной нерегулярного сердцебиения и других проблем со здоровьем сердца.
Отёки при заболеваниях почек могут быть вызваны большим количеством арбуза, так как жидкость не может быстро выйти из организма.
Кому не следует есть арбузы?
Не рекомендуется употреблять арбуз людям с заболеваниями мочеполовых органов, такими как диарея, язва,метеоризм, метеоризм, колики, а также с серьёзными нарушениями работы поджелудочной железы и простаты.
С осторожностью следует употреблять арбузы людям с сахарным диабетом. В этом вопросе, однако, существуют противоречия. В этом случае лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Беременные женщины должны знать, что употребление арбузной мякоти может привести к метеоризму (скоплению газов в животе).
Детям двух лет не рекомендуется употреблять арбуз, так как он может стать причиной пищевого отравления или возникновения аллергической реакции.
Что будет, если каждый день есть арбуз?
После изучения всех преимуществ и недостатков арбуза можно сделать однозначный вывод: для здоровых людейупотребление арбуза не является вредным. Напротив, ваш организм будет получать все необходимые витамины и чувствовать себя лучше.