Доброго дня!
Хочу поделиться планами по "работе над собой". Есть некоторые аспекты во мне которые хочется исправить, такие как:
- внешний вид
- избавление от вредных привычек
- ментальный рост
...
Внешний вид
Имеется лишний вес, планирую внедрить в свою жизнь регулярную физическую активность, наладить питание. Создание расписания на утро поможет в данном не лёгком деле. Ежедневная, не сложная зарядка по утрам будет не плохим началом, главное не пропускать занятия и со временем увеличивать нагрузку, добавляя силовые упражнения. Вечером, перед сном необходимо делать суставную гимнастику и растяжку, минут на пять, что бы снять накопившееся за день напряжение и предотвратить мышечные спазмы (учитывая мою сидячую работу - это необходимо), а также после небольшой разминки, что бы снять усталость приобретен недорогой, но очень полезный и эффективный (по крайней мере для меня) скажем так, "гаджет" - аппликатор кузнецова. Возможно кто-то скажет, что это не эффективно, нужно ходить на массаж и т.д., но для меня это оптимальный вариант. Работаю по графику два через два, по двенадцать часов, с 10 до 22. Приходя домой ближе к одиннадцати вечера, не остаётся времени на посещение массажиста и эта штука очень выручает, пяти минутная растяжка и пятнадцать минут возлежания на аппликаторе прекрасно снимают напряжение и расслабляют все тело. По утрам использую коврик во время зарядки, пока разминаю верхнюю часть тела, коврик стелю под ноги и стою на нем. Как известно но стопе расположены точки отвечающий за работу внутренних органов и для нормального функционирования всего организма очень важно, что бы стопа была максимально подвижной и гибкой. Так же специально для стопы преобретен мяч для йоги. Если говорить про стоимость данных приобретения, то вложения не большие, учитывая регулярность использования. Аппликатор, набор из коврика и валик, куплены на маркетплейсе примерно за 1000 рублей, мяч приобретения в ленте за 56 рублей.
Избавление от вредных привычек
Привычка от которой хочу избавиться - это курение. К огромному сожалению данная зависимость у меня существует, люди существа любопытные, пробуют все, но не от всего в последствии могут отказаться. Мой стаж курения более двадцати лет. На сколь реально отказаться от зависимости? Вопрос не из простых, ответить на него можно только экспериментальный путем. Если у вас есть опыт в борьбе с этой зависимостью, поделитесь, будет интересно узнать какие способы вам помогли. Буду применять ваши советы. Хотелось бы обойтись без медикоментов, если это возможно.
Ментальный рост
На равне с зарядкой и работой над своим телом, хочу так же на регулярной основе, ввести в свой распорядок дня чтение. Очень люблю читать, но времени не хватает, обычная отмазка как у всех 🙂. Наш мозг можно тренировать, как и тело. Регулярное чтение образует новые нейронные связи и развивает воображение, увеличивает словарный запас. С годами, без тренировок дляхлеет и наше тело, и наш мозг. Поэтому, что бы сохранить и возможно приумножить свои годы в здравом уме необходимо заниматься собой во всех аспектах. Если читать разнообразную литературу, не только художественные произведения, но и научнаю литературу и документальные публикации - это поможет расширить кругозор и изменить восприятие всего мира и происходящим в нем событий.
Расширяя свое мышление легче найти свое дело, которое будет приносить удовольствие, и возможно со временем, деньги. Нет лучше работы, чем хобби за которое платят. Так как у меня имеются небольшие долги, финансовый вопрос для меня стоит далеко не на последнем месте.
Так же чтение, узнавание новой информации, делает нас более интересными собеседника и облегчает коммуникацию с людьми. Не смотря на свою природную молчаливость, я человек общительный и очень люблю новые знакомства. А пообщаться с интересным человеком всегда приятно, а иногда и полезно, можно чему-то научиться, получить какой-то дельный совет. Общение это очень важная и большая часть нашей жизни, мы ежедневно общаемся со многими людьми, тем или иным способом, и у многих в современном мире не редко возникают проблемы в общении, так как большую часть времени проводят в соц сетях, а не в живом общении. Что бы минимизировать сложности в личной коммуникации, читайте больше, что бы так сказать не приходилось лезть за словом в карман.
О своих продвижения в данной сфере (саморазвитие) я буду делиться с вами регулярно.
До новых встреч.