Любовь не умирает, только если ее, как огонь в костре, постоянно поддерживают.
Брак, — как бы банально это ни звучало, такая же работа, как все остальные, над отношениями нужно трудиться, чтобы они не превратились в пепел от прежде яркого костра.
Хотите гармонии в отношениях и нерушимости вашего союза? Тогда прислушайтесь к рекомендациям психологов и выполняйте специальные упражнения для укрепления вашей связи.
Техники по укреплению отношений в паре
1. Техника зеркала
Такая техника полезна не только в отношениях партнеров, но и в бизнес-отношениях. Она важна для установления понимания друг друга, помогает избежать любых недоразумений, разрешить конфликт.
Упражнение подразумевает повторение слов партнера без искажений, с той же интонацией. Техника снимает защиту и дает понять партнеру, что его слышат. Но тут важно доброе намерение искренне понять партнера, а не язвить или общаться с ним в покровительственном тоне, иначе эффект будет обратным.
2. Умение понимать
Из кинематографа в жизнь перекочевала фраза «Счастье — это когда тебя понимают». Для любви необходимы простые вещи — уважение, забота, понимание.
Чтобы научиться понимать другого человека, надо интересоваться им, его личностью, взглядами, мнениями, убеждениями, ценностями. Этот интерес должен быть взаимным, но первый шаг можете сделать вы.
Объятия и поддержка укрепляют брак в любом возрасте. Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom
Вы можете в чем-то не соглашаться с партнером, но постарайтесь посмотреть на ситуацию его глазами, научиться уважать его точку зрения, понимать его переживания и чувства. В ответ вы всегда получите уважение к себе и своим чувствам. А на уважении строится крепкая любовь.
3. Забота в сложной ситуации
При обсуждении острых, сложных и чувствительных тем важно создать для своего любимого человека атмосферу доверительности, заботы и внимания. Чтобы человек смог полностью открыться и не боялся стать уязвимым, нужно подчеркнуть, что вы на его стороне. Для выражения поддержки лучше всего подходит физический контакт. Положите руку ему на плечо или возьмите его руку в свою, накиньте плед на плечи, обнимите или принесите чай своему любимому. Все эти действия снижают напряженность, успокаивают, дают ощущение надежности и безопасности.
4. Акцент на хорошем
Не концентрируйтесь на плохом, на проблемах в семье и на недостатках вашего мужчины, акценты ставьте на все хорошее, что есть в вашем партнере и в ваших отношениях. Больше обсуждайте планы и ваши цели, то, чего вы уже достигли и то, чего хотите достичь вместе. Почаще мечтайте вместе и делитесь тем хорошим, что случилось за день. Поддерживайте друг в друге стремление сделать что-то хорошее, достичь каких-то результатов.
Успехи, перспективы, добрые эмоции — все это будет укреплять ваш союз.
Для счастливого брака важно строить совместные планы. Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom
5. Благодарность
Говорить «спасибо» за большие дела и маленькие одолжения одинаково важно для укрепления близости между людьми. Похвала и благодарность дают стимул вашему партнеру делать для вас и для вашего союза еще больше. Мужчине важно быть нужным своей женщине, знать, что она его ценит и позитивно относится к тому, что он делает.
Критику же лучше убрать вообще, или сконцентрироваться не на личности, а на том, что нужно исправить в поведении или действиях.
Не забывайте отмечать малейшие усилия вашего партнера, цените даже то, что он налил вам кофе и сделал бутерброд. Все, что вам нравится, обязательно поощряйте.
6. Пауза на раздумья
Умение вести конфликт и выходить из него — тоже ценное качество в отношениях. Как только ссора начнет разгораться, берите тайм-аут, удаляйтесь в другую комнату, идите погулять, чтобы не натворить глупостей и не наговорить друг другу горьких слов.
Нужно договориться сразу о такой системе пауз для успокоения, когда спустя время можно вернуться к проблеме и спокойно обсудить ситуацию.
Возвращаясь из тайм-аута с ясной головой, вы погасите огонь эскалации, диалог станет конструктивным. Так вы сможете прийти к компромиссу и прислушаться к чужому мнению.
Все эти техники желательно применять как можно чаще, чтобы ваша совместная жизнь была гармоничной и приносящей обоим безграничное счастье.
Ранее мы писали, как поддержать своего мужчину в трудной ситуации.