Продолжаем разговор с врачами ГК «ММЦ» о тех деталях внешности, из которых складывается красота, и о здоровье, без которого она недостижима.
Здоровые ноги и лёгкая походка
Оперирующий врач-хирург, флеболог клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной Светлана Валериевна Чеканина:
— С точки зрения флеболога, красивые ноги (как женские, так и мужские) имеют чистую кожу без сосудистых звездочек, набухших варикозных вен, темных пятен над лодыжками.
Зачастую проблемные вены бросаются в глаза, когда перед наступлением летнего сезона мы придирчиво смотрим на состояние своих ног. Обычно пациенты решают перенести лечение на осень, чтобы не носить летом послеоперационные компрессионные чулки. Для таких случаев, а также для тех, кто собирается в отпуск в бархатный сезон, идеально подойдет криолазер криосклеротерапия — CLaCS: после процедуры не нужно носить компрессионный трикотаж, и уже через несколько часов можно лететь на курорт с «чистыми» ногами.
Врачи-флебологи используют и ряд других методик: склеротерапия, радиочастотная абляция (РЧА), эндовенозная лазерная коагуляция (ЭВЛК), минифлебэктомия и т.д. Лечение начинается с осмотра врача-флеболога и выполнения УЗИ вен для уточнения состояния сосудов, ведь зачастую под сосудистыми звездочками может скрываться проблема, которую нужно решать в операционной.
Чтобы сохранить красоту и здоровье ног, важно помнить, что недостаток движения может спровоцировать венозный застой. Поэтому нужно чаще гулять, а при сидячей работе стараться вставать каждые 20-30 минут и ходить, делая минимум 7 шагов. Закидывание ног кверху— еще одна привычка, которая будет полезна для сохранения здоровья вен и красоты ног.
Заведующий отделением травматологии и ортопедии клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной Дмитрий Святославович Савицкий
Одной из причин проблем со здоровьем и эстетических дефектов является плоскостопие. Наследственным плоскостопием чаще страдают женщины из-за врожденной несостоятельности связочного аппарата стопы, которая передается, как правило, по женской линии. А вот статическое плоскостопие может появиться уже во взрослом возрасте по ряду причин: лишний вес, гиподинамия, наследственная гипермобильность суставов, продолжительные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей или длительным стоянием, ослабление мышечного и связочного аппаратов стопы и голени, причем как в следствии длительной иммобилизации (ношение гипса, ходьба на костылях), так и в результате неверного выбора обуви (плоская подошва, очень высокий каблук, слишком узкий носок).
Зачастую развитие плоскостопия сопровождается появлением «косточек» на стопах (Hallux Valgus) — большой палец разворачивается внутрь, головка плюсневой кости начинает заметно выпирать. В результате формируется «шишка» или «косточка», а со временем и другие пальцы деформируются, приобретая форму «молоточков». Такой дефект стопы не только выглядит не эстетично, но и сопровождается постоянными болями.
Предотвратить развитие заболеваний стоп поможет соблюдение простых правил:
1. Выбирать только комфортную обувь из натуральных материалов с эластичной подошвой (она позволяет ноге двигаться при шаге так, как задумано природой).
2. Носить каблук высотой 3-4 см — он позволит избежать деформации стопы и правильно распределить нагрузки на позвоночник.
3. Использовать индивидуальные ортопедические стельки или супинаторы для физиологичного распределения нагрузки (важно следить за их состоянием и менять примерно раз в полгода).
Деликатная женская красота
Заведующая гинекологическим отделением клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной Светлана Владимировна Мануйлова:
— Основная задача эстетической гинекологии — коррекция нарушений урогенитального тракта, однако популярность таких процедур связана не только со здоровьем, но и с красотой интимной зоны, ведь это позволяет повысить качество жизни женщины. Эстетическая гинекология помогает решить целый ряд проблем, среди которых: зияние половой щели, синдром «широкого» влагалища, опущение тазовых органов, недержание мочи, посткоитальный цистит, гиперпигментация, сухость влагалища, эрозия шейки матки, вагинизм, и мн.др.
При лечении применяются хирургические, малоинвазивные и неинвазивные методы. Выбор способа лечения зависит от конкретной проблемы: есть состояния, где не обойтись без операции, а в других случаях хирургия не может помочь, и в ход идут инъекционные и аппаратные методики.
Одной из лидирующих методик, широко используемой в области эстетической гинекологии, является применение лазерных технологий. Также высокую эффективность при устранении проблем, связанных с возрастными изменениями у женщин, показала плазмотерапия. В арсенале врача-гинеколога есть множество методов (аппаратные, инъекционные, плазмолифтинг, малоинвазивная хирургия, гормональная терапия), но самым перспективным в решении проблем интимной сферы является комплексный подход. Для достижения максимального результата необходимо определить перечень и последовательность процедур в соответствии с конкретной проблемой пациента.
Ухоженные волосы
Врач-дерматовенеролог, трихолог клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной Анна Вячеславовна Платонова:
— Для поддержания хорошего состояния кожи головы и волос стоит придерживаться правил ухода:
- Подбирайте шампунь под тип кожи головы, а кондиционер — под структуру самих волос
- Сушить волосы феном лучше на средних температурных значениях с использованием термозащитных средств
- Защищайте голову от солнца, чтобы избежать пересушивания и ломкости волос и поддерживать их увлажненность
На красоте волос отражается и образ жизни: достаточный ночной сон (не менее 8 часов), разнообразный и полноценный рацион питания, общее состояние организма. Если волосы выпадают, плохо и медленно растут, стали сухими, ломкими, появилась жирность или сухость кожи головы, перхоть, то это повод обратиться к врачу-трихологу. Наиболее часто состояние волос меняется при заболеваниях щитовидной железы, дефиците железа, меди, цинка, на фоне стрессов, при приеме ряда лекарств, а также в связи с генетической предрасположенностью и аутоиммунными состояниями.
Врач может выяснить возможные причины и триггеры ухудшения, оценить состояние кожи и волос на наиболее современном оборудовании (FotoFinder), путем проведения трихоскопии и фототрихограммы — исследований, позволяющих подсчитать скорость роста волос, их толщину и плотность, изучить состояние кожи головы. Лечение волос и кожи головы — процесс длительный, требующий большой отдачи со стороны и врача, и пациента. Как правило, лечение включает подбор базовых уходовых средств, назначение стимулирующих наружных препаратов (а в ряде случаев и таблеток), мезотерапию витаминно-минеральными и пептидными комплексами и PRP-терапию волосистой части головы с применением собственной плазмы пациента.
Стройная фигура
Заведующая отделением медицинской реабилитации и спортивной медицины клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной Ольга Святославовна Хмара:
— Существует три основных типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Люди «тонкокостного» астенического типа обычно обладают хрупкой, утонченной фигурой со слабовыраженными мышцами и отличаются высоким ростом. Нормостеники имеют пропорциональные размеры тела, средний рост, и, как правило, хорошо развитую мускулатуру. Обладатели гиперстенического телосложения отличаются чуть более короткими конечностями, широкими бедрами, плечами и грудной клеткой, и чаще подвержены риску ожирения. Определить свой тип можно с помощью так называемого индекса Соловьева — измерить охват запястья в сантиметрах. Показатель меньше 18 и 15 см у мужчин и женщин соответственно — признак астенического типа, более 20 и 17 см — гиперстенического.
Астеникам сложно набирать вес, зато они отлично справляются с аэробными нагрузками, поэтому в беге на длинные дистанции и на велогонках обычно им нет равных. У гиперстеников все наоборот: им легче управляться с тяжестями, а вот бег из-за избытка веса может повредить колени, для поддержания формы им лучше заниматься ходьбой и плаванием.
При этом скелетно-мышечная масса у всех женщин должна быть в диапазоне 30-40% общего веса, норма для мужчин — 40-45%, а у спортсменов допускаются более высокие значения — до 50%.
Для сохранения красивой фигуры стоит находить время для спорта:
- Старайтесь заниматься легкими физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю (интенсивными — не менее 75 минут)
- Чтобы нагрузка принесла пользу сердцу и дыхательной системе, каждое занятие должно быть не короче 10 минут
- Если ваша цель — снижение веса, старайтесь делать не менее 10 000 шагов в день, при этом лучше устраивать ежедневную часовую прогулку быстрым шагом
С полной версией материала можно ознакомиться в нашем журнале.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#флеболог #сосудистыезвездочки #варикоз #выпадениеволос #волосы #женскоездоровье #эстетическаягинекология #похудение #вес #фигура