Вопрос похудения всегда актуален. Для достижения результата важно помнить: нельзя худеть резко, а с каждым приёмом пищи необходимо есть белок и растительную клетчатку. Так вы войдёте в процесс похудения мягко и не навредите организму.
Сладости и фрукты не стоит есть вечером – в это время активность инсулина самая высокая. Съеденное яблоко или конфета ещё больше повысит инсулин, который пойдёт на отложение жира. Сладости нужно есть в первой половине дня.
Бытует мнение, что фрукты не следует есть вместе с другими продуктами. Это абсолютно антинаучное утверждение! Если съесть апельсинку натощак, инсулин подскочит и всё опять пойдёт на образование жировых отложений. Фруктоза, попавшая в кровь, через пару часов вызовет желание заесть её ещё чем-нибудь. Если вы решили худеть, то перерыв между едой должен быть не меньше 3-х ч.
Сложившаяся в течение жизни микробиота способна влиять на наши вкусовые предпочтения. Если мы чувствуем, что хотим съесть шоколадку, скорее всего это не мы её хотим съесть, а определённые бактерии, населяющие наш кишечник. Учёные считают, что восстановление бактериального баланса в кишечнике может положительно влиять на пищевое поведение при похудении.
Вместо шоколадки или сладкого фрукта вечером возьмите пару таблеточек «Куэмсил фитнес годжи». Этот натуральный кисломолочный продукт позволяет обогатить наш кишечник живой микрофлорой, нормализует уровень инсулина и способствует снижению веса.