Прокрастинация – страх ошибки
Как перестать бояться ошибок и научиться жить свободнее.
Прокрастинация – это страх ошибки. Когда я боюсь ошибиться, когда я стремлюсь быть идеальной, я начинаю откладывать дела на потом.
Мне нужно понять, что идеальной я не стану. Ошибаться я все равно буду. И что бы я ни делала, самой лучшей на свете и святой не стану.
Эти мысли должны проникнуть глубоко в нашу внутреннюю структуру. Нужно научиться позволять себе быть неидеальной, ошибаться.
Мне можно быть смешной, странной, глуповатой. Жизнь станет гораздо свободнее, появятся энергия и возможность не бояться, а действовать.
Есть другой вариант побороть прокрастинацию – заставить себя.
Но ничего хорошего из этого не выйдет. Потом могут появиться панические атаки, тревожность. Если тревожность уже есть, она усилится. Поэтому путь здесь только один – позволить себе быть неидеальной.
Краткое резюме:
1. Прокрастинация связана со страхом ошибки и стремлением к идеальности.
2. Нужно принять свою не идеальность и позволить себе ошибаться.
3. Этот процесс требует времени и часто лучше всего проходит в терапевтическом контексте.
4. Заставлять себя – не выход, это может привести к ухудшению состояния и появлению тревожности.
5. Позволив себе быть неидеальной, можно жить свободнее и с большей энергией.