Что есть зажим и как он появляется ?
Мышечный зажим - неконтролируемое и непроизвольное, кратковременное или долгосрочное спазмирование мышцы или групп мышц. Спазмы могут возникать в случае:
1) заболеваний нервной системы
2) не правильной осанки(сутулость, не стоит путать с особенностями строения позвоночного столба,таких как кифозах. В данных случаях периодические боли и спазмы могут возникать из-за перерастяжений и излишних нагрузок на связки из-за неестественного положения, в таком случае необходимо производить курс растяжек для профилактики возникновения болезненных ощущений)
3) перегрузки отдельных мышечных групп
4) долгое нахождение в неестественном положении.
5) отсутствие минимальных физических нагрузок
6)последствия лечения медикаментозными средствами
При возникновении зажима происходит нарушение кровообращения мышцы, уменьшение подвижности и боль. В редких случаях серьёзные зажимы могут сопровождаться судорогами. Так-же зажимы некоторых отдельных мышечных групп могут вызывать нарушения функции внутренних органов, локальных областей кровообращения,что может приводить к головным болям и мигреням.
Частыми очагами возникновения спазмов являются места прикрепления мышц к сухожилиям(чаще встречается в области коленного сустава мест прикрепления икроножной и бедренных мышц , плечевом поясе и паховой зоне, мышцах приводящих бедро к торсу),трапецевидная мышца, шейный отдел (ременная и полуостистая мышца), ромбовидная мышца, выпрямители позвоночника и квадратная мышца поясницы. .
Профилактические упражнения и способы.
Что стоит делать при возникновении подозрений на подобные нарушения в своём организме? Рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу, провести обследование и начать своевременное лечение. Чем раньше оно начнётся,тем быстрее оно закончится. Но в текущих реалиях где люди боятся врачей и откладывают походы к ним из-за работы, важных дел и " да у меня всегда там тянуло, как и у деда моего, и у отца,это семейное " есть несколько вариантов которые могут помочь справиться с болью и считаются профилактикой при лечении мышечных зажимов.
1) аппликаторы.
Аппликатор(ипликатор) - приспособление для наружного применения на проблемные очаги тела. Существует несколько видов аппликаторов ,разных форм и размеров,для отдельных участков тела,такие как шея,поясница,лопатки, стопы. Так же можно найти ролики для воздействия на мелкие участки кожи (лицо,шея, считается как профилактика для здоровой кожи,повышая ее тонус).
На данный момент самыми популярными считаются: аппликатор Кузнецова и аппликатор Ляпко. Основная разница между ними в том,что у первого аппликатора воздействие на кожу происходит за счёт острых игольчатых "розочек" , второй же представляет собой силиконовый коврик с металлическими иглами из разных металлом.
Аппликатор Кузнецова,за счёт разнообразия возможных видов строения тех самых "розочек" , позволяет подобрать именно то,что вам необходимо, более или менее острые, в зависимости от необходимого воздействия(поверхностного или более глубокого) и в случае если вы плохо переносите боль, с наличие магнитов( для получения малого эффекта магнитной терапии,что используется в лечениях физиотерапевтами)
Аппликатор Ляпко подойдёт не всем,за счёт наличия,относительно,острых игол, благодаря которым возникает лёгкий эффект электрофореза, что так же положительно влияет на лечение и профилактику.
2)МФР - техника массажа используемая в фитнесе для расслабления или стимуляции мышц путем прямых надавливаний на участки тела, растяжки и контроля дыхания. Использование мфр во время разминки уменьшает риск травматизации и позволяет увеличить кровоток в мышцах при застоях.
В лечебных целях МФР используют для самомассажа и проработки глубоких пораженных зон. Существуют ролики, для стимуляции объемных зон, такие как ноги, мышцы поясницы,длинные мышцы рук и предплечий, и массажные мячи разной жесткости, которые можно использовать в зависимости от индивидуальных особенностей зажимов. В случаях если спазм вызывает при нажатии резкую боль, лучше начать с более мягких мячей и постепенно увеличивать плотность.
3) ЛФК и самомассаж
ЛФК - направление лечебной физкультуры используемое для профилактики и лечения заболеваний, реабилитации и восстановление анатомических движений тела. Назначения к ней могут быть: серьезные травмы, повлекшие за собой мышечную атрофию; Мышечные спазмы; Профилактические рекомендации для исключения рецидивов.
Самомассаж - самостоятельное воздействие на мышечные группы с целью стимуляции или расслабления. Можно использовать во время разминок перед тренировкой и между подходами, так же используется для лечебных целей. Включает в себя движения классического массажа( растирание, разминание, выжимание, выдавливание. Разница между ними является оказание давления на мышцу ). Необходимо при выполнении разминания,выжимания и выдавливания двигаться строго по лимфотоку.
Для того чтобы быть здоровым, необходимо найти своего специалиста. В этой статье я постарался найти достоверную информацию, но я все равно прошу вас не заниматься самолечением. Данные профилактики необходимы для поддержания хорошего самочувствия, а истинно правильные методы вам может дать исключительно врач.
Будьте здоровы.