Еще не поздно похудеть к лету и напрочь забыть какого это стесняться надевать купальник на пляже. Большинство женщин из-за многочисленных неудач в похудении, потеряли всю надежду на стройное тело и забыли какого это иметь красивую фигуру. А в ответ на неуверенность пришла тяга к оверсайз вещам и балахонам, в попытках замаскировать лишний вес.
С моей авторской программой, вам без особого труда получится вернуть былой тонус, легкость и избавиться от лишних кило. Программа длится 6 недель, мы будем с вами вместе идти к телу мечты.
Пошаговая программа похудения без срывов
1. Стакан воды
Активируем работу ЖКТ с помощью выпитого натощак стакана теплой воды, температуру игнорировать не стоит, так как она предельно важна!
Пить воду стоит после чистки языка и зубов, чтобы жизнедеятельность микробов после долгой ночи не поступала назад вместе с водой. Поэтому, после умывания пить воду идеальнее всего.
О пользе воды вы знаете, поэтому напоминать о водном балансе среди дня не стоит. Стоит лишь сказать, чтобы вы взяли себе за привычку, выпивать стакан воды за 30 минут до еды, чтобы желудок наполнился и желчь стала более текучей перед едой.
2. Сокращаем потребление кофеина
Цель отказа - это своего рода детокс, который заменяется на травяные чаи и цикорий. Заваривайте лучше травы горечи, они в свою очередь являются отличным инструментом в разгоне метаболизма и нормализации желчеоттока.
Также, кофе зачастую подают с молоком, сливками или сладкими сиропами, которые так и "кишат" тонной сахара и ненужных калорий. Если сильно хочется, позвольте себе лучше свеже-сваренный американо, будет намного больше пользы.
3. Завтрак и обед - главные приемы пищи
Пропускать эти приемы пищи категорически нельзя, если вы так делаете - это грубая ошибка. Пропуская хотя бы обед, вы обрекаете себя на вечернее переедание и ограничиваете себя необходимыми нутриентами, которые должны поступать 3 раза в день.
Обязательно завтракаем белково-жировой пищей с добавлением овощей, чтобы энергии хватило на 3-4 часа до обеда. Многие скажут, что аппетит по утрам отсутствует, а я вам скажу, что дело в поздних приемах пищи.
Если вы будете закрывать пищевое окно в 7 вечера, уверяю вас - голод утром появится, как бы вам не хотелось.
Пример идеального и простого завтрака - это яйца в любом виде (глазунья, шакшука, омлет, вареные), также разнообразие каш (гречка, овсянка долгой варки, рисовая, пшеничная).
- Не забывайте каждый прием пищи делать сбалансированным (белки, жиры, сложные углеводы и клетчатка), тогда насыщение будет долгим, а энергия качественная.
4. Легкий ужин до 19 часов
Пищеварение после 6 начинает работать хуже и это факт. Не просто так диетологи твердят об этом, органам пищеварения становится сложнее переваривать еду в вечернее время. Поэтому, красное мясо лучше всего есть на завтрак и обед, знали об этом?
Ваш ужин будет состоять из тарелки овощей/любимого салата, который нужно будет заправить не майонезом, а небольшим количеством масла! К клетчатке обязательно идет белок, который легко переваривается - это курица, яйца, рыбка.
5. Пейте витамин Д и магний
Уже доказано, что дефицит витамина Д может мешать нормальному метаболизму и как следствие похудению, поэтому стоит сдать анализ и начать пить нужную вам дозировку.
Тоже самое с магнием - это витамин, который расходуется нашим организмом с особым ускорением из-за большого количества стресса в современном мире. Восполниться самостоятельно, кстати, он не в силах.
Для первого времени для избавления от отеков и лишних килограмм - этой программы более чем достаточно.
Если хотите продолжить худеть более эффективно и считаете, что вам нужна моя помощь, тогда безумно жду вас в свою группу похудения!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Ещё больше полезной информации о правильном питании и похудении читайте в моем телеграм канале: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!