Друзья привет! на связи играющий тренер.) Ехав с тренировки я думал о том, как и каким бы способом передать информацию обычным людям, ту информацию которой владею я и тот опыт который был мною наработан за годы занятия спортом, и тренерской деятельности. И мне в голову пришла идея писать статьи и посты. Я ни когда раньше этого не делал. И подумал попробовать. Посмотрим что из этого выйдет.
Итак это первая моя статья и тут я бы хотел осветить такой не маловажный аспект как спорт в повседневной жизни.
Как вписать занятия спортом в нашу жизнь. С чего начать. где искать мотивацию. и т.д.
Начну с того, что если Вас посетили мысли о занятиях спортом (не важно каким), то нужно задать себе вопрос для чего я хочу заниматься спортом. И хочу лия вообще заниматься спортом. Ведь много людей живут не занимаясь спортом и прекрасно себя чувствуют.
Скорее всего вы дошли до этого, по причине того, что вы хотите что то, изменить в своей рутинной и повседневной жизни. Поздравляю!!!! это уже часть успеха.
Вторым шагом станет выбор чем начать заниматься и тут конечно выбор огромный. Фитнес, качалка, пилатес, йога и т.д и т.п
Я же хочу поговорить на тему циклических видов спорта (бег, плавание, прогулки на лыжах зимой, езда на велосипеде). И начать я хочу именно с бега.
Почему с бега. По тому что, бег заложен в нас природой, это наше естественное состояние. И и чаще всего начинают заниматься или включать его в свою жизнь.
Теперь хотелось бы кратко озвучить список для чего люди начинают бегать:
-Что бы подготовится к полумарафону или марафону
-Что бы получать заряд энергии
-Что бы похудеть )))))
-Что бы хоть чем то заняться.
Сразу скажу что одним бегом вес не снизить, но об этом я напишу в следующей статье. И этот пункт мы не будем сейчас брать во внимание
И так перейдем к главному. Скажу банально, но спорт важен в жизни человека. И важно понять одно, что не занятие спортом это привычка. И занятие спортом это тоже привычка, и между ними лежит огромный трудный тернистый путь.
Но ведь тема статьи другая. Тема спорт в повседневной жизни. Как заставить себя встать утром и пробежать или как заставить себя после трудного рабочего дня не свалиться на диван, а одеть кроссовки и выйти на улицу. Вот он самый важный вопрос.
И я хочу на этот счет сказать следующее, представьте, что вы играете в игру, в которой Вам нужно прокачать аватара. (аватар это Вы). И в этой игре есть уровни.
Начинать с банальной прогулки по парку или стадиону быстрым шагом начать с пяти - семи тысяч шагов. Это займет у Вас час времени. Ходим так неделю, две, а может и три недели. С частотой 4-5 раз в неделю. Всего лишь один час. 60 минут. И все вот ты уже с гордо поднятой головой заходишь домой с чувством выполненного долга. Это будет Lv.1
Далее вы уже начинаете по немногу включать в свои прогулки легкий бег. Допустим в понедельник вы вышли на улицу и 10 минут идете 2 минуты бежите. На протяжении 45 -60 минут. Сколько Вам нужно так перестраиваться решать Вам, можете неделю, две, а может для Вас это будет уже успехом и вы скажите что я буду делать так, но каждый день и это давст Вам ощутимую прибавку. Главное это стабильно выходить на улицу в кроссовках))))) Это будет Lv.2
Если вы справились с Lv.2, то смело переходите к следующему уровню. Не много посложнее. Тут вам предстоит 5 минут идти быстрым шагом и 5 минут бежать. продолжительность таже 45-60 минут, Период выбираете сами. Это будет Lv.3
Далее еще немного усложняем уровень и начинаем с бега 10 минут бежим и всего 2 минуты идем. продолжительность таже 45-60 минут, Период выбираете сами Это будет Lv.4
И к Lv.5 вы уже легко сможете бежать без перехода на шаг в течении тех же 45-60 минут. Без страдания, болей в ногах, и отдышки. Попробуйте и у Вас обязательно получиться.
Ну а если вы на протяжении месяца двигаетесь на Lv.5, то Вы смело можете ставить перед собой задачу пробежать какой нибудь старт или соревнование коих сейчас проводится большое кол-во.
А дальше можно проводить апгрейд своего аватар, купить гаджеты, начать работать с тренером и т.д.. Вести дневник своих активностей, а в дальнейшем своих тренировок.
В завершении этой статьи хочу сказать превратите занятие спортом в игру и относитесь к этому как к игре. Так легче ввести его в свою повседневную жизнь. И обмануть Ваш не мозг, который Вам говорит, что не нужно этого делать. Он Вас обманывает))))))
А если вы уже добились успеха и не знаете где взять мотивацию двигаться дальше, вы всегда можете обратиться ко мне, и поговорить. Я Вас взбодрю
О других циклических видах спорта поговорим в следующих статьях.
Всем спорт, всем бег. Увидимся!!!!!
#бег #ЗОЖ #привычка #спорт #тренер #бегневреден
