Продолжаю контролировать и ответственно относиться к своему питанию.
На выходных мы жили на даче и наготовили разных блюд с запасом.
Приветствую вас на моём обновлённом канале. Меня зовут Юлия. Начинаю приводить свой вес в форму.
Сейчас мне почти сорок лет, два года назад я стала мамой в третий раз. Стартую в похудении с веса в 83 кг. Стремлюсь к 64 кг. - это идеальный мой вес, в котором мне комфортно.
План действий:
После недели без сахара, перешла на питание с подсчётом калорий. Мой лимит 1500 ккал.
По приезду я частично их заморозила, а остальное потихоньку доедаем.
Поэтому особого разнообразия в блюдах нет.
Завтрак
На завтрак был плов и ленивые голубцы.
Знаете такой рецепт? В общем то, не такие уж они и ленивые эти голубцы, просто не надо закручивать фарш в капустный лист. Капуста шинкуется и добавляется в фарш, получаются такие котлеты со вкусом голубцов. Запила цикорием с молоком без сахара. Получилось целых 510 ккал.
Пока старшие дети гостят у моих родителей, а муж работает, мы с Андрюшей хозяйничаем дома и конечно много гуляем. Сегодня вышли ближе к обеду и застали сильную жару. У нас в регионе до +34 градусов обещают на этой неделе. Поэтому выбрали самую затенённую площадку, а потом прошли на минирынок за фруктами.
Обед
На обед был борщ со сметаной и зеленью. И немного черешни. Получилось всего 178 ккал.
Потом я уложила Андрея на дневной сон и решила немного порукодельничать. На балконе оборудовала себе место со швейной машинкой, чтоб Андрею не было слышно как шумит швейная машинка и пошла строчить. Шила мешочки для сушёных трав. Уже запасла и высушила липу, иван-чай и мелиссу. Я люблю заваривать травяные чаи которые сама собирала.
Перекус
После Андрюшиного сна опять были фрукты: абрикосы и черешня. Сезон такой, фруктовый. Получилось 125 ккал.
И снова мы отправились на прогулку. Побаловались мороженым, предварительно с вниманием изучив этикетку. 147 ккал в 100 граммах, а само мороженое 70 грамм. Получаем 102 ккал за мороженое.
Ужин
Ужин не отличался разнообразием, наготовила же с запасом! Поэтому были ленивые голубцы и кусочек помидора. Всего 80 ккал получилось.
За сутки же я наела 992 ккал. Что-то я не доедаю до нормы. Наверно жара сказывается.
Весы держатся на месте, ничего нового не показывают, замеры сделаю в четверг, как раз пройдёт неделя с прошлых мерок.
Пора начинать подготовку к череде праздников. Июль у нас самый праздничный месяц. Я, муж и средний сын все июльские, а ещё у нас годовщина свадьбы в этом году, 20 лет вместе!