Чакра Аджна (Третий глаз) связана с элементом разума, гипофизом, нашей совестью, а также с чувством суждения и интуицией.
Согласно некоторым учениям, мы состоим из восьми элементов — нижние пять чакр представляют пять первичных или великих элементов: землю, воду, огонь, воздух и эфир (на санскрите Панча Махабхута). Об этом подробнее здесь:
Чакра третьего глаза представляет интуицию, то есть разум (мысль). Разум — это место, где проявляются наши мысли и желания. Основываясь данных, которые поступают в наш разум через пять органов чувств, разум затем производит "выходящие данные" в форме мыслей, желаний и чувств. Балансировка и регулирование этих выходящих данных — это область чакры третьего глаза.
Часто также чакра третьего глаза ассоциируется с гипофизом. Гипофиз контролирует гормоны роста. Если наши мысли и всё существование чисты, то гормоны остаются сбалансированными. В противном случае мы будем испытывать недостаток надлежащего физического и умственного роста и слабость тела и ума.
Первая мудра, которую мы рассмотрим для работы с этой чакрой, — это Акаша-мудра.
Акаша Мудра
- Мягко коснитесь кончиков больших и средних пальцев.
- Постепенно меняйте положение, пока не почувствуете пульс в кончиках пальцев.
- Держите остальные три пальца максимально прямыми.
- Практикуйте эту мудру около 15-20 минут.
В каких случаях можно выполнять Акаша-мудру?
Акаша-мудра полезна для следующего:
- Частые мигрени и головные боли
- Проблемы с ушами и слухом
- Достижение ясности ума
- Работа с зубами
Помните, что при выполнении этой мудры очень важно чувствовать свой пульс.
Следующая мудра, которую мы рассмотрим, известна как Хакини-мудра. Хакини-мудра полезна для творческого мышления, памяти, внимания, концентрации, увеличения поступления кислорода в мозг и лечения различных проблем с психическим здоровьем, включая депрессию и беспокойство.
Хакини-мудра
- Чтобы выполнить Хакини Мудру, просто соедините все кончики пальцев вместе, включая большие.
- Это активирует все элементы, третий глаз, память и интуицию.
- Практикуйте эту мудру в течение 15-20 минут.
Еще одна мудра для работы с Аджной известна как Уттарабодхи-мудра:
Уттарабодхи Мудра
Эта мудра похожа на йони-мудру.
- Сначала сожмите обе руки в кулаки и соедините их вместе, большие пальцы должны быть направлены от груди.
- Затем выпрямите указательные пальцы, пока они оба не соприкоснутся, и вытяните большие пальцы. Это йони-мудра.
- Теперь, в качестве последнего шага, поверните руки вверх, направив указательные пальцы вверх, а большие пальцы — к себе, как показано ниже.
- Удерживайте эту мудру в течение 15–20 минут.
Биджа-мантра для сакральной чакры
Когда мы выполняем мудры, мы также можем проговаривать биджа-мантры, которые активируют соответствующую им чакру. Биджа означает семя, это семя несет энергию активации элемента стихии, характерного для той или иной чакры. Бджиа-мантра для сакральной чакры — ом, произносится как «онг».
Когда мы поем биджа-мантру вместе с выполнением мудры, мы получаем еще больший эффект как от мудры, так и от мантры.
Предлагаемая последовательность мудр для чакры третьего глаза
- По возможности сядьте в тихом месте, сидите прямо или прислонитесь спиной к стене. Можно даже сесть на стул.
- Выполните Акаша-мудру. Медитируйте на мантру Биджа, повторяя ее тихо (шепотом) или в уме, пока вы практикуете мудру. Практикуйте эту мудру в течение 15 минут.
- Выполните Хакини-мудру. Медитируйте на Биджа-мантру в течение 15 минут.
- Выполняйте Уттарабодхи-мудру, одновременно тихо повторяя биджа-мантру ОМ в течение 15 минут.
Вы можете практиковать последовательность, исходя из имеющегося у вас времени. Если у вас есть 15 минут, выполните первую мудру. Если у вас больше времени, выполните вторую и так далее.