Когда мы думаем, как создать гармоничные отношения, важно учитывать множество факторов. Но иногда достаточно просто знать, чего не следует делать, и какие темы в общении нужно обсуждать "правильно", чтобы не разрушить то, что было между вами в начале.
1. Необоснованная, чрезмерная или хроническая критика
Первый и один из самых разрушительных аспектов в отношениях – это необоснованная и чрезмерная критика. Речь не идет о том, что нужно вооще не реагировать на "косяки" партнера. Действительно бывают разные ситуации - что-то забыл, что-то неправильно понял, что-то не то сделал - их нужно обсуждать, но когда один партнер постоянно указывает на недостатки другого и критика превышает положительные высказывания, это может привести к снижению самооценки и чувству постоянного недовольства.
Исследования Джона Готтмана, профессора психологии по вопросам семьи, показывают, что пары с высоким уровнем критики имеют больший риск развода. При этом по постоянному негативному взаимодействию в паре можно предсказать развод с точностью до 90%.
2. Оскорбления и неуважение
Оскорбления и проявление неуважения – второй смертный грех в отношениях. Когда в общении присутствуют открытые оскарбления в адрес друг друга, естестенным образом становится понятно, что это ни к чему хорошему не приведет. Но в большинстве случаев оскорбления имеют завуалированный харкатер. Такое общение включает в себя сарказм, уничижительные сравнения, постановку "диагноза" (то что - псих?, ты истеричка и др.)
Даже в таких мелочах, как выбор фильма, покупка продуктов или какая-нибудь поездка становится видно принимается ли решение на основе интересов двоих или кого-то одного. Открытое пренебрежение мнением партнера говорит о неуважении. В последствии это приводит к дистанцированию и ощущению ненужности.
3. Подозрения, контроль и проверка
Подозрения, контроль над действиями партнера и постоянные проверки могут разрушить доверие в отношениях. Поговорка “Доверяй но проверяй” здесь абсолютно неуместна; она подрывает основу любых здоровых отношений – доверие. Если вы честно можете сказать, что доверяете партнеру, то вы на верном пути.
4. Эмоциональная недоступность
Важность чувств и их открытого выражения в семье давно занимает одно из центральных положений в психологии отношений. Витакер К. считал, что люди разучились понимать и выражать свои чувства и пребывают в “замороженном” состоянии, что приводит к недосказанности и ощущению недопонимания в паре. Разговаривайте с друг другом о том, что чувсвтуете. Обсудите, что для вас явялется проявлением любви. Например, для кого-то важен совместный ужин, для кого-то проявлением любви будут подарки, а кому-то необходимы визические прикосновения.
По данным Американской психологической ассоциации (APA), эмоциональная отстраненность и невозможность открыто обсуждать чувства является одной из ведущих причин для обращения за консультацией к семейным психологам.
5. Отсутствие поддержки
Отсутствие поддержки со стороны партнера может быть чрезвычайно болезненным особенно во времена кризисов или сложных жизненных ситуаций. Если партнер говорит что-то подобное: "разбирайся сам", "не приноси работу домой" или "мне не интересно слушать о твоих подружках", то ощущение, что вас не поддерживают, не заставит себя ждать. Поддерживайте друг друга в любых ситуациях по приницпу: "боль партнера, моя боль". К тому же такие отношения способствуют выработке окситоцина – гормона привязанности который укрепляет взаимосвязь между людьми
6. Неверность
Даже если партнер не «идет на лево», но с другими людьми позволяет себе флирт, заигрывание, кокетство и тому подобное, говоря, что в этом нет «ничего такого» , то это все равно будет вызывать ревностные чувства и негативно отразиться на взаимоотношениях.
Один из партнеров пошел дальше - это «хождение по очень тонкому льду».
Неверность занимает третью строчку по причинам развода и является одним из наиболее болезненных нарушений доверия, которое тяжело восстановить даже при искреннем раскаянии. Согласно исследованиям Национального опроса по вопросам брака (NSFG), только около трети пар успешно восстанавливают свои отношения после измены.
7. Финансовые конфликты
Статистика говорит, что самая веская причина развода - денежный вопрос. Действительно, финансовые разногласия часто приводят к крупным конфликтам, которые могут перерасти во взаимные обвинения и непонимание друг друга вплоть до разрыва отношений. Но при опросе того, что пара делала, что бы изменить ситуацию, оказывается, что каждый по-своему её видит и по-своему её решает. Потом еще начинают мериться, кто сколько сделал. Это приведется только к дистанцированию друг от друга.
Здесь, как и во многих других аспектах, так же важно обсуждать свои планы на будущее. Озвучивайте то, что хотели бы достичь и как можно к этому прийти. Ставьте совместные цели. Учитесь вместе обговаривать необходимость и целесообразность каких-то покупок, переезда или смены работы. Формируйте общий бюджет без долженствований. Исходите из актуальной ситуации и перпективы.
Знание этих “семи смертных грехов” поможет избежать множества конфликтных ситуаций сохранив тем самым гармонию внутри ваших отношений. Будьте внимательны друг другу, поддерживайте открытый диалог, уважайте чувства вашего партнёра — так вы сможете построить крепкие долгосрочные взаимоотношения!