И однажды ты понимаешь — прошло десять лет. С начала серьезной психотерапии. Десять, Карл! Разумеется, то не был непрерывный процесс. Перерывы делались, терапевт менялся.
Но, как говорится, "девушка может уйти из терапии, но терапия из девушки — нет". Мои ценные выводы как опытного пользователя (может, кому пригодятся).
1) Терапия — она для всех
Абсолютно. Как физкультура: каждому что-то да даст. Просто проговорить то, что беспокоит или смутно напрягает, человеку беспристрастному — опыт бесценный.
Особенно, если в моменте накрывает эмоциями, если обостряется невроз (а почти у всех он-таки имеется).
Происходит первое волшебство: мы пробуем: а как это, по-другому проживать свои стрессовые ситуации?
Не в пьянках-гулянках, бестолковых кухонных диспутах, не забираясь в глухой "панцирь" (мой вариант) или препараты. А в профессиональном процессе. С авторитетным спецом.
Отсюда первое: выбирайте терапевта, который будет для вас авторитетом. Внешний образ, внутреннее ощущение. Образ не только строгого, но и разумного, уважаемого Родителя.
Даже недлительный процесс терапии даст высвобождение энергии, которую вы используете для себя, родимого.
Я люблю посылать народ к проверенному спецу (в основном, чтоб перестали задалбывать проблемами меня). И вижу, как меняется взгляд, наполненность человека после полутора-двух месяцев работы. А ведь за малым он в психиатрию не уезжал, бывало.
2) Терапия — не про бешеные деньги
Тут, как в любых услугах: дорого — не обязательно хорошо. Ценник у терапевтов, да, беспардонный. Но всегда можно найти хорошо и недорого. Мне, по крайней мере, удается, я везучая.
Вообще, это какая-то дурная-дурная мода нынче: словно соревнуются, кто потратит больше всех! Меня не коснулась, слава богам. Физо, книги, психологи, морской отдых, мастера магии — знаю как совсем доступно. А то и даром.
Плюс у психотерапии есть замечательный эффект: вы ВСЕГДА отбиваете потраченное на нее. Особенно, если получаете доход в клиентской работе или сдельно.
Вдруг подаренные конченым жлобом-родственником или суровым супругом деньги — настолько частая штука в терапии, что эдакому чуду уже и не удивляюсь.
А неявная выгода: чего мы избегаем, начав работать над собой? Лекарства, врачи, бессмысленные траты — поди посчитай сэкономленное. А оно есть. И прилично.
3) Не парьтесь о Цели
"Я не знаю, что сказать терапевту! Зачем я тут?" — начинают тупить новички. Не парьтесь! Хорошему спецу параллельно, что вы будете озвучивать как цель. Он видит, что у вас на самом деле сейчас горит. И будет вести вас так, как надо.
Конечно, мы приходим в терапию с каким-то запросом.
Снять стресс, понять: что я? где я? Заработать деньги, выйти замуж или развестись. Озвучить цели — это тоже важный ритуал.
А вот как мы пойдем к этой цели и нет ли другой, более ценной и классной, — этого вы заранее знать не можете.
Не командуйте Пространством.
Начнете — и энергия пойдет в нужные сферы. Как вода: сама выбирает более удобное русло. И свой путь.
Как бы ни отрицали психологи магию, настоящая терапия магия и есть. Приходят инсайты, появляются нужные люди — из ниоткуда, проходят хронические недуги. А ты пришел к терапевту всего-навсего пережить сложный период.
4) Вход рубль, выход сто
Мы можем знать все о психологических переносах ("терапевт - злобный дядька/тетка", "психотерапевт - бог и секс-символ"), о протестах подсознания, об эффекте плато. А можем не иметь ни малейшего понятия.
Но они — есть — и обязательно с вами случаются. В процессе терапии.
Потому, когда вы явственно видите: мне полегчало, и хватит уже. Или: терапевт ничего не понимает, не умеет.
Или: он отвратителен, он только обижает меня. Или: мне совершенно некогда заниматься этим дальше...
Знайте: надо продолжать. Усилием воли, сцепив зубы. Тут все как в физо: через не могу и начинается результат.
Обязательно проговаривайте любые ощущения со спецом. Не варитесь в своих непонятках и обиде (у меня такое бывало). Их, психологов, учат, что с этим делать.
Тренируем Доверие таким образом. Вы ж не выскакиваете из кресла стоматолога с недосверленным зубом? Надеюсь. Тут та же логика.
5) Не ограничивайтесь терапией
Если уж вы сподобились пойти в глубокие процессы со своим внутренним миром, было бы глупо, считаю, упираться только в терапию. Вы приоткрываете свое наглухо забитое подсознание, наконец-то. Так и приберитесь там по максимуму!
Мой годами выстраданный подход: Дух — Душа —Тело. Не мной изобретенный, понятно, лучшие Учителя научили. Работать параллельно на всех уровнях. Самоанализ, дневники, качественные практики и книги — все годится для ваших целей!
Обязательно — подключать Тело! На месте терапевтов я бы ставила это непременным пунктом договора. Зал, йога, восточные практики, танцы — что угодно, ранее вами не освоенное.
Поверьте, это просто волшебство начинается. Через тело любые психо- моменты проходят легче: и туда, и оттуда.
Душа: терапия лишь шажок в познании законов бытия. Без прочной базы вас будет сносить все время, несмотря на спецов и затраченные деньги.
На ваше усмотрение: вера, религия, любая разумная идеология от светлых Учителей. Однажды мы все равно туда пойдем. Почему бы не теперь?
И, самое главное, глубокая терапия — для умных. Для творческих. Для тех, кто хочет быть действительно полезным. И услышанным.
Идите, не сомневайтесь. Будет сложно, больно, но вам понравится.
Гарантирую.