Плавание давно стало одним из видов фитнеса. Это один из немногих видов спорта, который работать со всеми группами мышц. Он рекомендован практически всем. Почти в каждом фитнес –клубе работает спортивный бассейн, где проводятся различные акватренировки.
Фитнес- плавание отличается от обычного плавания. В процессе занятия тренеры предлагают аэробные, кардио и силовые нагрузки. Таким образом, всего за 1 час вы получаете максимум пользы.
Вот только некоторые плюсы от тренировок по фитнес- плаванию:
— Вырабатывается ловкость, выносливость, сила и координация.
— Заметный эффект похудения и возможность подтянуть тело. Женщины замечают уменьшение целлюлита после пары месяцев регулярных тренировок.
— Положительно сказывается на работе дыхательной, сердечной и сосудистой системы.
— Способствует улучшению сна, аппетита.
— Легче переносится стресс и повышается стрессоустойчивость.
— Во время нахождения в воде снижается нагрузка на позвоночник. Поэтому фитнес- плавание помогает решить множество проблем со спиной.
— Повышается иммунитет и способность организма противостоять простудным и вирусным заболеваниям.
Решив заняться фитнес- плаванием, не забудьте проконсультироваться с врачом. Он подскажет какие виды фитнес- плавания лучше всего вам подойдут.
Они подразделяются исходя из уровня нагрузки, которая сопровождает занятие, а также зависят от применения специальных плавательных средств (нудлс, утяжелителей и других).
Какой бы вид фитнес- плавания вы не выбрали, польза для здоровья будет огромная:
— небольшая разминка на суше. Длится она около 10 минут. Ее цель разогреть суставы и мышцы.
— Затем вместе с тренером вы изучаете новое упражнение. Он подсказывает основные моменты и правильную технику.
— После этого занятие продолжается в бассейне. Теперь настала очередь укрепить новые знания в воде. Программа основного комплекса занимает 20 -30 минут. Завершается он небольшой заминкой.