Чаще всего судорогой сводит икроножную мышцу. Мышечный спазм сопровождается ощутимой болью, нога плохо слушается. Плыть со сведенной судорогой ногой трудно.
Судороги мышц непредсказуемы.
Причин появления судорог несколько. Чаще всего они возникают, когда разогретый жарой человек попадает в прохладную воду. То есть судороги - это реакция организма на резкий перепад температур.
Судороги могут возникать и в теплой воде, если пловец устал, не размялся перед длинным заплывом или плавает технически неграмотно.
Что делать, если в воде ногу свело судорогой?
Без паники!
Наберите как можно больше воздуха в легкие и задержите дыхание. Спокойно распрямите ногу, расслабьте её, а затем сильно подтяните к себе ступню за большой палец.
Необходимо избегать резкого напряжения других групп мышц, чтобы уберечься от судорог по всему телу.
Не помогло? Несколько раз сильно ущипните, укусите, уколите пораженную мышцу. Для этих целей опытные люди загодя прикалывают к купальнику или плавкам обычную булавку. Укол булавкой помогает снять спазм мышцы.
Если свело кисть руки, зажмите пальцы в кулак, затер резко разожмите его.
