Измена - кризисное событие, которое делит жизнь большинства пар на до и после. В момент столкновения с такой ситуацией кажется, что пережить её невозможно, а боль внутри никогда не утихнет. Я регулярно работаю с такими ситуациями, поэтому хочу поделиться с вами некоторыми важными рекомендациями, которые помогут пережить измену
- Проживайте, принимайте и выплескивайте свои эмоции. Конечно же вам больно столкнуться с такой ситуацией, и ваша реакция абсолютно нормальна. Позвольте этим эмоциям быть, не подавляйте их - проговаривайте их вслух, пишите на бумажке, плачьте, сходите в спортзал, чтобы побить грушу и выплеснуть накопившееся напряжение
- Обращайтесь за помощью. Пережить такое событие самостоятельно бывает очень непросто, поэтому смело обращайтесь за поддержкой к близким людям и психологам. Не нужно стесняться показать свою слабость, всем нам порой бывает нужна помощь и поддержка.
- Избегайте импульсивных поступков и принятия важных решений. Измена вызывает бурю эмоций, в таком состоянии когнитивные способности временно снижаются, человек теряет способность мыслить трезво. А потому не стоит под влиянием эмоций принимать решения, которые могут сильно повлиять на вашу жизнь.
- Спорт, питание и сон. Измена - для большинства сильный стресс. В стрессе организм мобилизует все ресурсы, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, найти способы совладания с ней. А потому ваша задача - обеспечить максимально благоприятные условия для этого. Поэтому в такие периоды особенно важно не забывать про регулярные приемы пищи и отдых.
- «Это пройдет, эта боль не будет длиться вечно. И хоть сейчас мне очень плохо, но это закончится и мне станет лучше» - это крайне важная мысль, которую необходимо регулярно себе напоминать. В кризисной ситуации нам кажется, что болезненные эмоции не уйдут никогда, но так не бывает, кризис всегда заканчивается. И даже если сейчас вы в это не верите, все равно крайне важно помещать эту мысль в своё сознание
