Осознанность - это энергия, позволяющая быть осознанным и пробуждаться к настоящему.
Это непрерывная практика глубокого приобщения к жизни в каждый данный момент. Чтобы практиковать осознанность, не нужно отправляться в какоенибудь специальное место. Мы можем практиковать осознанность в своей комнате или по пути из одного места в другое.
Мы можем делать все то, что делаем всегда: ходить, сидеть, работать, есть, разговаривать, - но только при этом мы учимся выполнять все эти действия с осознанием того, что мы делаем.
Мы часто бываем так заняты, что забываем, что мы делаем и кем мы являемся. Я знаю многих людей, которые говорят, что даже забывают дышать. Мы забываем смотреть на людей, которых любим, и ценить
их, пока они живы. Даже когда у нас есть немного свободного
времени, мы не знаем, как войти в контакт с происходящим внутри нас. Поэтому мы включаем телевизор или начинаем звонить по телефону, словно можем убежать от себя.
Осознавание дыхания - сущность осознанности.
Семя осознанности находится в каждом из нас, но мы обычно забываем поливать его. Если мы знаем, как найти убежище в нашем дыхании, в процессе ходьбы, мы можем коснуться живущих в нас семян мира и радости и позволить им взойти к нашей радости.
Вместо того чтобы находить убежище в абстрактном представлении о Боге, Будде или Аллахе, мы понимаем, что к Богу можно прикоснуться в нашем
дыхании и в каждом нашем шаге.
Это кажется легким, и все могут делать это, но требуется некоторая тренировка. Крайне важна практика «Стоп», остановки. Как мы «останавливаемся»
Мы останавливаемся посредством нашего вдоха, выдоха и шага. Именно поэтому наша основная практика - это осознанное дыхание и осознанная ходьба.
Если вы овладеете этими методами, то можете практиковать осознанный прием пищи, осознанное питье, осознанное приготовление пищи, осознанное вождение машины и так далее, и вы всегда будете пребывать в состоянии счастья и умиротворения.
Наша практика - практика осознанности: осознанности дыхания, ходьбы, еды, мытья посуды и приготовления пищи - означает всегда пребывать
в здесь-и-сейчас и не позволять заботам, планам на будущее или сожалениям о прошлом отвлечь нас от нашего занятия.
Практи ка осознанности (смри ти) п риводит к кон центрации (самадхи), которая, в свою очередь, приводит к способности проникновения в суть (праджня).
Способность проникновения в суть, которую мы получаем благодаря медитации осознанности, может освободить нас от страха, беспокойства и гнева, позволяя быть действительно счастливыми. Мы можем практиковать осознанность, используя такую простую вещь, как цветок.
Когда я держу цветок в руке, я осознаю это. Мои вдохи и выдохи помогают мне сохранять осознанность.
Вместо того чтобы оказываться поглощенным другими мысля ми, я переживаю удовольствие от красоты цветка.
Сама концентрация становится источником радости.
Если мы хотим полноценно наслаждаться всем тем, что дарит нам жизнь, мы должны практиковать осознанность на каждом шагу - чистим ли мы зубы, готовим завтрак или едем на машине на работу. Каждый
шаг и каждый вдох могут быть возможностью испытать радость и счастье.
Жизнь полна страдания.
Если у нас нет в запасе достаточного количества счастья, у нас нет никаких средств справиться с нашим отчаянием. Наслаждайтесь своей практикой с мягким и нежным отношением, с открытыми умом и душой.
Практикуйте для понимания, а не для видимости.
С осознанностью мы можем сохранять внутреннюю радость и эффективнее справляться с жизненными проблемами.
Мы способны создать внутри себя основу свободы, мира и любви.
А что для вас осознанность?