Казалось бы - что плохого в помощи окружающим? Это же возможно добро? Да, возможно. Но ровно до тех пор, пока мы не начинаем "причинять добро", забывая о собственных интересах.
Сама понимаю, что это отчасти и мой недуг. А потому решила разобраться более детально.
Синдром спасателя это состояние, когда человек стремится помочь всем вокруг. Иногда даже если его об этом не просят. Это может привести к тому, что спасатель забывает о своих собственных потребностях и желаниях. Чем это чревато? Эмоциональное выгорание, неудовлетворённость жизнью и даже депрессия.
Что делать, если вы спасатель?
1. Признайте свою склонность к тому, чтобы всегда помогать другим.
2.Попытайтесь понять свои мотивы. Возможно, вы чувствуете необходимость быть полезным или хотите получить одобрение окружающих.
3. Установите границы. Не бойтесь говорить «нет», если вы не можете или не хотите помочь. Важно помнить, что забота о себе и своих интересах — это нормально.
4. Обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно. Психолог или психотерапевт помогут вам разобраться в своих чувствах и научиться устанавливать здоровые границы.
5. Развивайте самосознание. Учите себя понимать свои чувства и потребности. Это поможет вам избегать ситуаций, когда вы будете чувствовать себя обязанным помочь другим.
6. Практикуйте заботу о себе.Не забывайте уделять внимание своим потребностям и интересам. Занимайтесь любимыми делами, отдыхайте и расслабляйтесь.
7. Учитесь принимать отказы. Если человек отказывается от вашей помощи, это не значит, что вы сделали что-то не так. Уважайте его выбор и его право на самостоятельность.
8. Ищите поддержку.Расскажите о своих чувствах близким людям или присоединитесь к группе поддержки. Общение с людьми, которые понимают вашу ситуацию, может помочь вам справиться с синдромом спасателя.
Помните, что преодоление синдрома спасателя — это процесс, который требует времени и усилий. Однако, если вы готовы работать над собой, то сможете изменить своё поведение и улучшить качество своей жизни.