Как вы думаете, может ли человек сам сделать свою жизнь более счастливой? Думаю, это вполне возможно. Психологи утверждают, что быть счастливым — это навык.
А если это навык, то он приобретается! И это значит, что каждый из нас может этот навык приобрести и развить. Предлагаю вам рассмотреть пять простых и действенных шагов к счастью.
Исследования учёных показывают, что счастье — это что-то большее, чем только удача или временный подарок судьбы. Оказывается, мы можем быть счастливыми по нашему собственному желанию.
Да, это потребует некоторых усилий, но думаю игра стоит свеч! Ощущение счастья — это действительно во многом схоже с навыком, который мы можем натренировать. Вот пять простых шагов, применяя которые, вы станете счастливей.
5 простых и действенных шагов к счастью.
1. Цените и берегите ваше время.
Обратите своё внимание на то, как обычно у вас проходит ваш день. Начните с того, что составьте список что вы обычно делаете, когда у вас появляется свободное время. Чем вы в это время занимаетесь: читаете, смотрите телевизор, общаетесь с семьёй, занимаетесь спортом или что-то ещё.
Запишите свои действия в течении дня и проведите оценку, сколько времени вы на каждое дело обычно используете. После этого, составьте отдельный список из пяти вещей, которые самые важные для вас. Потом сравните эти два списка. Обратите внимание, как много вы тратите время на то, что не служит вашим главным целям в жизни и вашим приоритетам.
Ваша задача сделать так, чтобы расписание вашего дня служило вашим главным приоритетам. Обращали ли вы внимание, что когда проводятся какие-то мероприятия, они всегда имеют правильное своё расписание? Составьте и вы своё.
Например, можно заменить полчаса проведённых за телевизором, на тридцатиминутную прогулку, занятие йогой или каким-то другим интересным и полезным делом. Представьте, на сколько к лучшему может изменится ваша жизнь! Переделайте свое расписание, привяжите его к вашим целям и приоритетам.
Это называется практикой управления временем. Она применяется для того, чтобы устранить в своей жизни ненужные действия, и выделить необходимые ресурсы на то, что сделает вас счастливее. Это отличный способ прибавить больше радости в каждый ваш день.
2. Составьте для себя список желаний.
Вспомните о том, что вы раньше хотели сделать, но все время откладывали. Например, вы раньше хотели отправиться в морское путешествие, может быть вы хотели выучить новый язык или научиться плавать.
Перераспределите ваши приоритеты. Расставьте их так, чтобы они приносили вам радость. Займитесь теми делами, которые для вас являются новыми. Даже если в этих делах не будет чего-то прям оригинального, это всё равно привнесёт в вашу жизнь много положительных эмоций и сделает жизнь более счастливой.
Свои цели и желания нужно записывать. Психологи утверждают, что запись желаний делает их реальными в физическом мире. После этого, хорошо записать конкретные шаги, которые вы будете делать каждую неделю или месяц, для того чтобы воплотить эти желания в жизнь.
Исследования подтверждают, что маленькие чувства радости жизни складываются между собой и создают большое чувство счастья. Не нужно пренебрегать мелочами, которые вам приятны в жизни. Запомните это правило: мы становимся счастливыми не от того сколько мы чего имеем, а от того, чем мы наслаждаемся!
3. Приобретайте навык быть благодарными.
Это может вам показаться слишком простым и странным, но умение быть благодарным, действительно помогает людям ощущать себя более счастливыми. Перестаньте беспокоиться и всё время жаловаться на то, чем вы не можете управлять и что не можете контролировать, и направьте свой фокус на то, что вы можете изменить, что находится в вашей власти.
Начинайте изменение с ваших собственных мыслей. Меняйте мышление. Попробуйте каждое утро или вечер выделять пять минут вашего времени на то, чтобы проговаривать или записывать всё, за что вы благодарны. Это действительно действенный метод.
Тренировка чувства благодарности откроет вам место для радости. Вы начнёте чувствовать радость за всё, через что вы проходили и за всё, что вы имеете сейчас. Данная практика поможет вам обратить внимание на то хорошее, что вас окружает. и что реально присутствует в вашей жизни и может приносить вам радость и счастье.
В силу нашего времени, мы чаще всего, на много больше сконцентрированы на негативном. Исследования современных учёных подтверждают, что для человека положительные эмоции, такие как: радость, благодарность и удовлетворение часто продолжаются меньшее время, чем негативные. Но, когда, человек задумывается о том, что он имеет, начинает практиковать в жизни состояние как имеющий, у него поднимается настроение.
Исследования показывают, что такая практика, как составление «списка благодарности», существенно снижает чувство тревоги и беспокойства. Поиск драгоценного и приятного в обычном, поможет вам прийти к хорошим позитивным переменам в вашей жизни.
4. Учитесь контролировать бюджет.
Многие люди сегодня живут в долг. Мы покупаем машины, квартиры, делаем подарки, рассчитывая на кредитную карту, а не на реальные деньги, которые у нас сейчас действительно есть. Это образует бремя, которое постоянно висит над нами.
Нужно учиться контролировать свои деньги, чтобы не получилось так, что они будут контролировать нас. Проблемы в финансовой сфере — это одна из главных причин для депрессии в нашем мире.
Начните внимательнее следить за своими деньгами. Учитесь контролировать личный и семейный бюджет. Многие люди даже не замечают, что тратят большую часть своих денег на особо не нужные и расточительные покупки. И это, в конечном результате, не делает вас счастливыми.
Обратите внимание на списки ваших целей и любимых занятий, и посмотрите, помогает ли ваша привычка тратить деньги достичь этих целей? Отказ от растрат потребует от вас самоконтроля, но это окупится вам в будущем! Адекватное управление вашим бюджетом избавит вас от стрессов, связанных с денежными проблемами.
5. Внимательно изучите своё окружение.
В жизни необходимо тщательно выбирать свой круг общения. Запишите на листке пять человек, которые, по вашему мнению, делают вас лучше, и троих человек, кто, мешает вашему развитию. Начните больше уделять время пяти позитивным друзьям, и меньше тем, кто мешает вам в развитии.
Общайтесь с людьми, кто вас ободряет и добавляет радость в вашу жизнь. А общение с людьми, которые омрачают вам ваше существование, лучше пусть будет минимальным.
Выбирайте себе таких друзей, которые будут с вами честными, которые будут вам помогать и которые будут поощрять вас к достижению ваших целей. Когда вы в своей жизни делитесь своим драгоценным временем с людьми, которые к вам добры и вас поддерживают, вы привносите в свою жизнь истинное счастье.
Направляйте свою энергию на значимые и глубокие отношения, пусть даже количественно их станет меньше.
Ставьте лайк! 👍 Делитесь своими комментариями. ✍️
✍️ Подписывайтесь на канал, если ещё не подписались. Здесь ещё много полезного и интересного.