Гастроэнтеролог Диляра Лебедева обратилась ко всем, кому интересна тема омоложения организма, призвав начать с питания и задуматься о психологическом спокойствии.
Как пишет врач в своём телеграм-канале, омоложение - это не только крем против морщин.
"Мы зацикливаемся на внешности, забывая о том, что истинная красота и молодость исходят изнутри", - отметила врач, добавив, что важно также не забывать про основы - от питания до психологического спокойствия.
В этом смысле многих пугает выражение "здоровый образ жизни". Его подчас связывают с ограничениями и даже запретами. На самом деле, что касается питания, то стоит в первую очередь задуматься об исключении переработанных углеводов. Это всевозможные десерты из магазина с длительным сроком хранения, выпечка, белый хлеб, белый рис, быстрые каши.
Полезный рацион не предполагает более масштабных ограничений, отказа от жиров или мяса.
Как пишет врач, стоит включить в рацион натуральные сладости и источники энергии (ягоды, фрукты, семена, орехи), витаминные продукты (яйца, овощи, грибы) и еду, которая даёт человеку белок (рыба, мясо, морепродукты).
Гастроэнтеролог подчёркивает, что здоровый образ жизни - это фундамент, способный как прибавить человеку годы жизни, так и отнять их.
Резко убирать из рациона сладкое не стоит, так как это чревато стрессом для организма, особенно в психологическом плане. Ранее специалисты и вовсе перечислили три причины есть сахар (в допустимом количестве - не более 50 граммов ежедневно).
Эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова в своем телеграм-канале отметила, что при правильном подходе плюсы есть в разных продуктах, в том числе в сахаре. Помимо того, что человек получает удовольствие (съедая кусочек торта на том же семейном празднике) и ощущает приятный вкус (сахар часто добавляют в томатный соус, творожную запеканку и другие блюда), продукт мгновенно даёт энергию, что, например, особенно важно перед или во время тренировки.
Кроме того, тот же шоколад в небольшом количестве полезен для мозга с точки зрения повышения продуктивности. Также сахар способствует ферментации и выступает консервантом.
Подпишитесь на нас в Телеграме: https://t.me/tsargradtv