Многие люди считают, что измена — это не осознанный выбор, а врождённый инстинкт поиска разнообразия в партнёрах. Но что лежит в основе этого явления с биологической точки зрения и как с ним бороться?
Измена, будь то невинный поцелуй на корпоративной вечеринке или продолжительный роман на стороне, часто возникает из-за внутреннего конфликта. Наши действия могут противоречить нашим самым глубоким стремлениям и убеждениям.
Любовь можно разделить на три основных элемента: страсть, притяжение и привязанность. Это означает, что мы можем быть в стабильных отношениях с одним человеком (привязанность), испытывать сексуальное влечение к другому (страсть) и одновременно влюбляться в третьего (притяжение).
Когда мы влюблены, наши ладони потеют, щёки краснеют, и мы испытываем смешанные эмоции страсти и тревоги. В организме повышается уровень дофамина и кортизола, чтобы помочь нам справиться с этим состоянием. В то же время уровень серотонина, который является естественным стабилизатором настроения, снижается. Это приводит к переживаниям, надеждам и страхам, связанным с объектом нашей симпатии.
Кроме того, мы ощущаем всплески адреналина и норэпинефрина, которые могут заставить нас терять рассудок и сосредотачиваться только на объекте нашего обожания. Под влиянием этих гормонов многие совершают необдуманные поступки, которые позже объясняют фразой «любовь слепа».
Для того чтобы построить крепкие и стабильные отношения, важно в первую очередь осознать свои внутренние мотивы. Понимание природы своих желаний, страхов, потребностей и уязвимостей помогает установить здоровые отношения с самим собой. Будьте честны с собой и прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Только тогда вы сможете поделиться своим несовершенным внутренним миром с другим человеком.
Если вы уже состоите в отношениях и испытываете влечение к кому-то ещё, не принимайте поспешных решений. Вот три рекомендации, которые помогут вам разобраться в ситуации:
1. Помните, что «и это пройдёт»
Любые эмоции, даже если они кажутся непреодолимыми в данный момент, со временем утихнут. Попробуйте взглянуть на свои переживания со стороны. Осознанные практики помогают замечать свои чувства без осуждения. Вы увидите, как эмоции приходят и уходят, не зацикливаясь на них. Согласно исследованиям, осознанность помогает снизить эмоциональную реактивность и позволяет нам видеть свои чувства более объективно.
2. Обсудите свои чувства с партнёром
На первый взгляд может показаться, что обсуждать новые чувства с партнёром — плохая идея. Однако откровенность даст вашему партнёру шанс помочь вам. Иногда честный разговор может значительно уменьшить влечение. Возможно, вам сложно представить такой разговор из-за боязни ранить партнёра. Но на самом деле искренний диалог, в отличие от лжи, укрепляет доверие и эмоциональную связь.
3. Сопротивляйтесь искушению
Если вы ощущаете искушение поддаться соблазну, не игнорируйте разговор с партнёром. Это необходимо для сохранения вашей целостности и объективного взгляда на происходящее. Даже если такой разговор приведёт к разрыву, вы не будете изменять самому себе. Более того, искренний разговор может возродить угасшие чувства в отношениях.
Чтобы создать счастливые и здоровые отношения с любимыми людьми, важно осознавать свои слабые стороны и признавать их влияние. Только верность самому себе позволит вам установить глубокие и прочные связи с другими.
Заключение
Кроме того, важно помнить о значении саморазвития и личного роста в отношениях. Поддержка своих интересов, увлечений и целей не только развивает вашу личность, но и позволяет сохранить индивидуальность внутри пары. Партнёру будет интересно видеть вас как независимого человека с собственным кругозором и стремлениями. Этот подход помогает избежать скуки и однообразия в отношениях, которые могут стать почвой для искушений извне.
Сознательное инвестирование времени и усилий в отношения является ещё одним ключевым фактором. Регулярные совместные занятия, которые приносят радость и удовлетворение обоим, укрепляют связь и создают положительные эмоциональные воспоминания. Важно уметь находить такие моменты в повседневной жизни, будь то маленькие сюрпризы, прогулки или обсуждения книг и фильмов. Чем больше вы работаете над созданием и поддержанием «эмоционального банка» положительных воспоминаний, тем крепче становятся ваши отношения.
Наконец, возможно, самое важное — это постоянное развитие навыков общения. Эффективная коммуникация подразумевает не только умение говорить, но и слушать. Умение слышать партнёра, понимать его чувства и потребности, а также выражать свои желания и переживания без осуждения и критики укрепляет доверие и понимание. Взаимное уважение и готовность к компромиссам создают атмосферу, в которой оба партнёра чувствуют себя любимыми и поддерживаемыми. Именно в такой среде любое желание изменить попросту теряет свою силу.