По словарю Даля лень — это нежелание работать, отвращение от труда, «наклонность к праздности, к тунеядству». По Ожегову — «отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью». Ефремова добавляет к определению нелюбовь к труду, а в словарях Ушакова и Дмитриева значится просто «отсутствие желания работать» или что-либо делать. Если обобщить и убрать излишнюю эмоциональность, лень — это нежелание действовать.
Лень – это ваш сознательный выбор, но над которым вы в определенной мере потеряли контроль. У вас есть и силы, и идеи для того, чтобы делать дела, но вас натурально затягивает в безделье, вы как будто приросли к дивану, вам нужно приложить огромные волевые усилия, чтобы подняться навстречу жизни.
Может есть еще причины лени: отсутствие энергии или привычка откладывать дела на потом. Есть вероятность. Того что Вы просто устали и надо отдохнуть.
Лень идет рядом с апатией. Чтобы преодолеть апатию, можно сделать несколько вещей. Во-первых, постановка реалистичных и достижимых целей отличный способ повысить мотивацию. Когда вы ставите перед собой достижимую цель, это дает вам повод для работы, что помогает мотивировать вас к действиям. Во-вторых, создание распорядка или графика поможет вам выработать хорошие привычки и добиться постепенного прогресса. Когда вы чувствуете мотивацию и когда начнете видеть результаты, и это еще больше разжигает желание действовать. Кроме того, постарайтесь разбить задачу на более мелкие, выполнимые шаги, что облегчит ее решение и поможет вам сохранить приверженность делу. И наконец, сохраняйте позитивный настрой и ищите вдохновение, будь то поддерживающий друг, наставник или продуманная цитата, которые помогут вам оставаться мотивированным и сосредоточенным. Помните, что первый шаг к преодолению апатии это начать действовать и начать что-то делать.
Вот четыре эффективные стратегии борьбы с ленью и апатией:
1. Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые части. Иногда объем задачи может быть непомерно велик и привести к чувству лени или апатии. Если разбить задачу на более мелкие части, вам будет легче приступить к работе и не отвлекаться.
2. Создайте план и придерживайтесь его. Когда у вас есть план, у вас меньше шансов бесцельно дрейфовать и поддаваться лени или апатии. Запишите шаги, которые вам необходимо предпринять для достижения своих целей, а затем возьмите на себя обязательство следовать им.
3. Найдите мотивацию. Будь то вознаграждение за выполнение задачи или напоминание о том, как здорово будет чувствовать себя, достигнув чего-то, найдите что-то, что мотивирует вас преодолеть лень и апатию.
4. Устраните отвлекающие факторы. Если вас окружают отвлекающие факторы, вам будет трудно оставаться сосредоточенным и продуктивным. Попробуйте устранить как можно больше отвлекающих факторов, будь то выключение телефона или поиск более спокойной рабочей обстановки.
Изменение привычек может быть трудным, если не выполнены предварительные условия, такие как установление целей и мотивации. Однако, помимо этих условий, существуют еще несколько важных сдвигов в мышлении, которые помогут вам начать долгосрочное изменение своих привычек.
1. Сдвиг в фокусе: с цели на процесс. Вместо того чтобы сосредоточиться на конечной цели, попробуйте изменить свой фокус на процесс. Каждый день, делая маленькие шаги, вы строите новые привычки и шаг за шагом движетесь к своей цели.
2. Сдвиг в ментальном представлении: от борьбы к сотрудничеству. Вместо того чтобы бороться со своими привычками, представьте, что вы сотрудничаете с ними. Например, если вы хотите начать заниматься спортом, не думайте о тренировках, как о чем-то, что вы должны сделать, а рассматривайте их, как о возможности улучшить свое здоровье и насладиться временем, проведенным на свежем воздухе.
3. Сдвиг в эмоциональной реакции: от удовольствия сейчас к удовольствию в будущем.
Преодоление лени и апатии требует разбиения задач на более мелкие части, установления распорядка дня, позитивной самооценки, поиска партнера по ответственности и перерывов. Если ничего не придпринимать, вопрос сам собой не разрешится, дела будут стоять на месте, развитие будет сведено к минимуму.
Есть такой мультфильм, когда все жители деревни пинали мешочек с ленью от своего дома, пустив предварительно наверное из за гостеприимства к себе в дом. Но поняв, что лень до добра не доведет, выкидывали этот мешочек с ленью за порог. Это ещё хорошо, что приступ лени не овладел жильцами полностью и у них хватило сил или силы воли чтобы справиться с ситуацией. А вы выпинываете свою лень и апатию из зоны жизненного комфорта?
Лайки, коментарии будут не лишним. Выгоните свою лень и подпишитесь на мой полезный канал, чтобы участвовать в розыгрыше!