Новый запрос от подписчика!
🔖Как справиться с гневом?
Давайте начнем с того, что же такое гнев?!
🔖Гнев — это совершенно нормальная, обычная, здоровая человеческая эмоция. Так же как и страх, грусть, печаль.
Гнев позволяет показать другим людям, чем мы сейчас недовольны.
Он показывает нам, что нам не нравится сейчас в себе.
Например, разгневавшись мы можем вступиться за человека, которого при нас обидели и исправить ситуацию.
Но, когда гнев выходит из под нашего контроля - это чревато не только для нас, но и для окружающих.
🔖Без контрольные вспышки гнева могут привести человека к проблемам и разрушить его качество жизни.
🔖Так, что же приводит к чрезмерному гневу и что движет нами в этот момент?!
Вот несколько факторов, которые вызывают у нас аффективные вспышки гнева:
🟣Неоправданные ожидания. Вспомните, что в последнее время вас разозлило и вы вышли из себя. Скорее всего ваши ожидания, которые вы сами добровольно отзеркалили на ситуацию, людей, оказались не такими какие вы ожидали.
Но это не вина ситуации и людей, а лишь ваши мысли и ваша неудовлетворенность в чем-то. Мы не можем ожидать от людей того, что хотим мы. Да и вообще - натягивать свою Карту Мира на окружающих- деструктивно.
Отсюда вытекает следующий фактор.
🟣Предвзятое мышление. Наши мысли вызывают гнев - наши же мысли и влияют на результат. И наши искаженные мысли влияют и усиливают наш гнев.
🟣Руминации. Это наши негативные, навязчивые мысли , которые становятся хроническими. Человек гоняет их по кругу в своей голове, что увеличивает гнев и обиду.
КПТ помогает людям контролировать и уменьшать свой гнев.
Ведь все в нашей голове. И если вы не можете контролировать где ваш гнев помогает вам и не портит жизнь, а где он вас разрушает. Это говорит о том, что вы находитесь в плену вашего искаженного воображения и мышления.
Запомните💟
🔖Гнев — это не хорошо и не плохо. Он просто должен быть полезным и уместным. Он должен соответствовать контексту и проявляться не часто. Так как негативные, бесконтрольные эмоции - влекут за собой определенные последствия, как на физическом так и на эмоциональном уровне.
«Каждый может разозлиться - это легко, но разозлиться на того, на кого нужно, и на только, насколько нужно, и тогда когда нужно и как нужно - дано не каждому».
(с) Аристотель
Всем любви👥