У меня был интересный случай, когда целью занятий йогой было решение конкретной проблемы, связанной с женским здоровьем.
Ко мне на занятия пришла женщина из возрастной категории 50+ лет, у которой был определенный набор возрастных особенностей. Я учитывал эти особенности и давал рекомендации, основываясь на информации, которую мне удалось у неё узнать.
Одной из особенностей было то, что женщина ранее занималась йогой по другой системе, но не достигла желаемых результатов, поэтому она решила попробовать мои занятия.
Она занималась регулярно и усердно в течение нескольких месяцев или около полугода. Затем она прошла плановое обследование у гинеколога, который похвалил ее, так как опущение матки практически полностью исчезло. Кстати, эта проблема встречается довольно часто по разным причинам (от малоподвижного образа жизни до неправильных тренировок).
И вот она пришла на занятие, обрадованная и вдохновленная, и первым делом спросила что-то вроде: «А какое упражнение мы делаем для поднятия матки?» Я немного удивился, так как она не говорила мне о своей проблеме ранее. Я объяснил, что «мулабандха» является хорошей профилактикой, и назвал его.
Про мулабандху
«Мулабандха» — это базовое упражнение, которое при регулярной практике помогает решить многие проблемы в области таза как у женщин, так и у мужчин. Проблемы могут быть связаны с малоподвижным образом жизни и неумением правильно стоять и ходить.
Я рекомендую заниматься йогой в качестве профилактики. Ведь, как известно, профилактика эффективнее любого лечения.
«Мулабандха» — переводится с санскрита как «корневой замок». Чтобы выполнить этот замок, нужно иметь достаточный тонус и гибкость различных групп мышц. Некоторые из этих мышц можно укрепить, выполняя специальные упражнения, которые я отправляю в тестовой «обучалке» (об этом читайте в конце).
Однако важно понимать, что просто выполняя эти упражнения, нельзя научиться стоять на ногах. Для этого нужен комплексный подход и грамотный преподаватель. Поэтому всегда лучше посещать живые занятия.
Те, кто занимается в моём классе, уже выполняют эти упражнения. Это значит, что вы можете просто ходить на мои уроки и научиться этим и другим практикам на живых занятиях йогой.
Продолжение истории
После нашего разговора произошло нечто неожиданное. Женщина, которая посещала занятия, вдруг перестала приходить. Она исчезла.
Примерно через полгода я встретил её и узнал, что она снова начала заниматься в другом месте, потому что там было ближе и коллектив был женским. А «мулабандху» она продолжает делать самостоятельно, потому что в той системе этого упражнения нет. Интересно, почему?
Я, конечно, был рад, что практика «мулабандхи» помогла ей, похвалил за то, что продолжает заниматься йогой, и пошел дальше по своим делам.
Одной мулабандхи мало
Хочу обратить Ваше внимание на то, что одной «мулабандхи» недостаточно для полноценной профилактики опущения матки. Чтобы получить стабильный результат, нужен комплексный подход к занятиям йогой. Кроме того, неправильная техника выполнения некоторых асан может нивелировать всю пользу от всей остальной практики - навредить здоровью, в том числе и репродуктивной системе.
Вот примеры таких асан:
Что-то неправильное замечаете? Свои варианты пишите в комментариях. Подсказки можно найти в этой заметке.
На каждом плановом и индивидуальном занятии йогой обучаю правильной практике «мулабандхи», т.к. без неё никуда.
Про тестовую «обучалку»
А если Вы далеко, но очень хочется, то пишите в сообщения моей группы в ВК: «обучение мулабандхе» - и бот пришлёт Вам «обучалку», а если Вы из Ульяновска, то можете получить одну из скидок на живые занятия йогой, для этого напишите в сообщении: «хочу на йогу».
В комментариях можете задавать свои вопросы, с радостью отвечу.
Успешной и безопасной практики! С уважением, Сергей Парфёнов.
Лучшая благодарность автору - лайк и подписка.