Вы будете шокированы, но бессонница не имеет никакого отношения к жаре.
Бессонница возникает в результате длительного психологического напряжения или стресса.
Напряжение долго накапливается и в какой-то момент нарушается очень важная функция-расслабление. Как только вы окончательно теряете способность к расслаблению, у вас развивается бессонница.
Иногда это совпадает с наступлением жаркой погоды. Но это всего лишь совпадение.
Причина бессонницы всегда находится внутри человека, а не снаружи.
Это легко проверить на практике.
Достаточно исключить внешние раздражители, которые объективно мешают спать и всё должно наладиться.
Для этого:
- Начните спать в тёмном, прохладном помещении
- Минимизируйте шум
- Минимизируйте общение перед сном
- Оборудуйте себе удобную постель с ортопедическим матрасом, подушками, постельным бельём из натуральных качественных материалов
- Исключите за час до сна всё, что связано с экранами: телевизор, телефон, интернет
- Не ешьте тяжёлую пищу перед сном
- Возьмите за правило гулять и расслабляться перед сном
- В интернете полно медитаций, которые помогают расслабиться и заснуть. Они довольно эффективны
Вероятнее всего, вы и так это прекрасно знаете и применяете на практике.
Если вы придерживаетесь этих простых правил, а сон плохой, значит, у вас есть серьёзная причина для бессонницы. И это ваша внутренняя психологическая причина, а не внешние факторы: жара, магнитные бури, атмосферное давление.
Возможно, у вас не получается придерживаться этих простых правил для полноценного сна, из-за того, что вы решаете сразу много задач.
Это и есть вполне очевидная причина вашей бессонницы. Вы слишком напряжены. Вы не умеете переключаться и расслабляться.
Хорошая новость заключается в том, что можно быстро убрать внутреннее напряжение с помощью современных техник в психотерапии, и вы начнёте глубоко и качественно спать независимо от внешних факторов.
Каждый хочет изменить человечество, но никто не задумывается о том, как изменить себя
Лев Толстой
Бессонница - это ваша внутренняя проблема. Начните заниматься собой, и всё наладится!
Для тех, кто уже пробовал наладить сон, но не получил результата, есть предложение.
Я провожу диагностики по психосоматике, где мы обсудим вашу проблему, и вы узнаете более подробно о том, как наладить ваш сон. Как проходит работа с подсознанием, сроки, стоимость.
Если вы не готовы решать проблемы, вам просто охота поговорить о своей проблеме с доктором. Не приходите на диагностику. Это вам не поможет.
Записаться на диагностику: https://api.whatsapp.com/send?phone=79653073520
Telegram-канал: https://t.me/anna_korenevich
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук и медицинский клинический психолог. Эксперт по устранению причин болезней, симптомов болезней, а также опасных для жизни последствий болезней.
