В чем смысл жизни? На этот, казалось бы, простой вопрос, но на него сложно ответить. Люди спорили и философствовали по этому поводу на протяжении тысячелетий. В двух словах, многие считают, что в жизни нет какого-то одного смысла. То, что дает людям ощущение цели и важности, может сильно различаться, и каждый человек волен делать со своей жизнью все, что он хочет, и создавать свой собственный смысл.
Что придает жизни смысл?
Нет единственной, “правильной” вещи, которая придает жизни смысл.
Одно из психологических определений смысла жизни - это “степень, в которой человек воспринимает [свою] жизнь как имеющую цель, значимость и согласованность”. То, что заставляет человека ощущать эти качества в своей жизни, у всех разное (то, что побуждает вашего соседа вставать с постели утром, может показаться вам совершенно несущественным). Итак, в жизни нет универсального смысла, за которым нужно гоняться или искать; у всех он разный!
Смысл вашей жизни тоже может меняться со временем. Возможно, вы чувствуете, что смысл в том, чтобы создать семью и растить ее до 30-40 лет. Однако, выйдя на пенсию, вы, возможно, почувствуете больше смысла вносить свой вклад в жизнь своего сообщества, поскольку ваши дети выросли и начали свою собственную взрослую жизнь.
Многие находят смысл в отношениях, карьере, творческих занятиях или духовности.
Смысл вашей жизни не обязательно должен заключаться в чем-то впечатляющем или грандиозном, например, в решении проблемы изменения климата или становлении мировым лидером. Смысл проявляется во многих формах: от создания семьи до восхождения по корпоративной лестнице и просто путешествий и веселого времяпрепровождения. Некоторые общие области, в которых люди сообщают о поиске смысла, включают:
- Отношения: Семья, дети, друзья, члены сообщества, романтические партнеры и даже домашние животные могут быть источником смысла и целеустремленности.
- Работа: Ваша карьера, богатство и материальное благополучие, а также выход на пенсию могут повлиять на то, как вы находите смысл в жизни.
- Хобби и увлечения: Творческие проекты, развлекательные мероприятия, образование, путешествия, новые впечатления и природа могут придать смысл жизни.
- Духовные и социальные причины: Духовность или религия, ваше психическое и физическое здоровье, общественные институты, свобода и независимость, а также служение также придают много значения.
Экзистенциалисты верят, что в жизни нет внутреннего смысла.
В экзистенциальной философии мир не имеет внешнего смысла. Вместо этого ваше существо приглашает вас создать внутренний смысл, соответствующий вашему индивидуальному существованию. По сути, у вас есть свободная воля выбирать свои ценности и цель в жизни.
При таком подходе ответственность за свои собственные действия, цель и смысл - это то, что делает вас подлинным (и помогает справиться с тревогой или осознать, насколько большой свободой вы на самом деле обладаете).
Некоторые считают, что бессмысленность - это не так уж плохо.
Вы можете думать, что все, что вы делаете в жизни, не имеет смысла, потому что вы все равно когда-нибудь умрете. Но если вы однажды умрете, независимо от того, что вы делаете, тогда на самом деле нет причин не что-либо делать! С этой точки зрения, бессмысленность освобождает; вам не нужно поддаваться стыду или смущению из-за следования своим страстям, поскольку смерть неизбежна, живете вы ради них или нет.
На более простом уровне, даже если жизнь не имеет внутреннего смысла, вы все равно остаетесь сложным человеческим существом в динамично развивающейся экосистеме (пока единственной, о которой мы знаем во вселенной). Это прекрасно и внушает благоговейный трепет, верите вы в это или нет.
В конечном счете, определение смысла жизни - это путешествие, которое зависит от вас.
“В чем смысл жизни?” - на этот вопрос нелегко ответить конкретно, независимо от того, когда в жизни вы его задаете. Вместо этого поиск смысла жизни или своей цели в ней - это путешествие самопознания с испытаниями, наградами, взлетами и падениями. Иногда вы будете чувствовать уверенность в том, ради чего живете, в то время как в других случаях вы можете чувствовать себя совершенно потерянным и нуждаться в повторных поисках своего смысла.
Этот цикл нормальный, поэтому не расстраивайтесь, если вы сомневаетесь в смысле жизни прямо сейчас. Проявите немного сострадания и поверьте, что сможете найти направление в будущем.
Почему вы можете сомневаться в смысле жизни
Серьезные перемены в жизни, травмирующие события или неблагоприятные обстоятельства могут заставить вас усомниться в смысле жизни.
Существует множество причин, по которым вам может казаться, что жизнь бессмысленна, и часто это сочетание сразу нескольких факторов, которое меняет чье-то мышление. Некоторые из наиболее распространенных причин сомневаться в смысле всего этого включают:
- Недавняя потеря любимого человека.
- У кого-то из ваших знакомых диагностировали неизлечимую болезнь.
- Развод или расставание.
- Потерять работу.
- Сравниваешь свою жизнь с тем, какой, по твоему мнению, она должна быть (согласно мнению общества).
- Страх радикально изменить свой образ жизни или привычки.
- Быть изолированным от своей системы поддержки или вообще ее не иметь.
- Чувствуете себя неудовлетворенным на работе или в личной жизни и задаетесь вопросом, не “чего-то не хватает”.
- Травмирующее событие, такое как нападение или крупная авария.
- Состояния психического здоровья, такие как тревога и / или депрессия.
Иногда позитивные события также могут заставить вас пересмотреть смысл жизни.
Вопрос о смысле жизни не обязательно должен быть сплошным горем. Иногда позитивные перемены могут дать вам новую перспективу или энтузиазм к жизни, или оптимистичное ощущение того, что смысл жизни еще предстоит открыть. Например:
- Рождение ребенка может возродить ваше благоговение перед жизнью и заставить вас усомниться в том, какова ваша цель сейчас.
- Важные перемены или вехи, такие как вступление в брак или выход на пенсию, могут изменить ваш подход к жизни или то, чего вы хотите достичь.
- Глубокая духовная или религиозная реализация может заставить вас почувствовать себя частью чего-то большего, чем просто ваша жизнь.
Признаки того, что жизнь бессмысленна
Если вы думаете, что жизнь бессмысленна, вы можете чувствовать безнадежность или что все, что вы делаете, не имеет значения.
Каждый испытывает “бессмысленность” по-разному, но многие люди испытывают своего рода “беспокойство о цели” или нервозность из-за того, что не знают, зачем они здесь, что делать со своей жизнью и имеет ли это вообще значение.
Некоторые другие распространенные признаки беспокойства о цели или ощущения, что жизнь бессмысленна, включают:
У вас мало энергии
Без энтузиазма смотрите в будущее.
Думать, что вы ничего не меняете в мире.
Изо всех сил пытаетесь признать свои достижения.
Теряете радость от занятий, которые вам нравятся.
Наплевать на исход событий.
Ощущение, что никакие ваши усилия не помогут вашим целям и мечтам.
Изо всех сил пытаетесь поставить цели или определить, чего вы хотите от жизни.
Как найти свою жизненную цель
1. Помогайте другим
Волонтерство позволяет вам увидеть, как ваши уникальные навыки и интересы могут изменить мир к лучшему, при этом знакомясь с новыми людьми, которые разделяют ваши увлечения и могут стать для вас поддерживающим сообществом. Это облегчает поиск и поддержание цели в вашей жизни.
- Попробуйте обратиться в общественные центры, некоммерческие организации, приюты или организации, миссии которых вдохновляют вас творить добро.
- Если вы не уверены, где хотели бы стать волонтером, спросите себя: “Какую проблему я бы решил, если бы мог щелкнуть пальцами и решить ее прямо сейчас?” Затем поищите группы, которые работают в этом направлении
2. Укрепляйте свои отношения и заводите новые
Для многих смысл жизни - это друзья, семья, сообщества и любимые люди. Богатые, глубокие отношения могут дать вам ощущение направления или смысла, поэтому попробуйте открыться людям и поделиться своими чувствами, целями и надеждами с другими, чтобы повысить вашу близость.
Попробуйте также познакомиться с новыми людьми. Возможно, вы посетите нетворкинговое мероприятие или занятие по чему-то, чем вы увлечены, чтобы найти единомышленников.
3. Преследуйте свои интересы, хобби и увлечения.
Какие занятия доставляют вам такое удовольствие, что вы теряете счет времени? В чем вы естественным образом преуспеваете? Эти навыки и интересы могут быть очень полезными и мотивирующими, а также стать основой вашей жизненной миссии (решите ли вы сделать карьеру, подработать на стороне или просто заняться хобби для развлечения).
Если вы не уверены, что вас интересует, спросите людей, которые знают вас лучше всех, что они думают. Возможно, вы уже преследуете их, не осознавая этого. Например, вы, возможно, уже являетесь звездным образцом для подражания для молодежи в вашем сообществе, так почему бы не стать официальным наставником?
4. Практикуйте благодарность, чтобы обрести изобилие в том, чтобы иметь все в достатке
Чувство благодарности за то, что у вас уже есть в жизни (неважно, насколько мало), подчеркивает все хорошее, что вас окружает, и может позитивно переосмыслить ваши обстоятельства, настроение и стресс. Это также поможет вам определить, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь в жизни, что может направить вас к созданию более полноценной, целенаправленной жизни.
Попробуйте включить благодарность в свой день:
- Писать благодарственные письма кому-то, кто повлиял на вас.
- Составьте список благодарности , за что вы благодарны.
- Выражение благодарности во время молитвы, медитации или другой духовной практики.
- Уделяйте короткое время размышлениям всякий раз, когда вы чувствуете благодарность за что-то или кого-то.
5. Станьте более осознанными и присутствующими благодаря осознанности.
Более внимательное отношение к своим мыслям и чувствам в режиме реального времени может положительно повлиять на ваше настроение, сделать вас более устойчивым к стрессу или депрессии и помочь вам определить вещи, которые перекликаются с вашим ощущением цели или значения. Развитие вашего самосознания также помогает вам сосредоточиться и развивает творческое мышление, помогая вам ценить свое место в мире и свой вклад в него.
- Для начала попробуйте медитировать или вести дневник без какой-либо конкретной цели. Просто позвольте своим мыслям течь и посмотрите, что приходит на ум.
- Формируя цели и более конкретные мысли, сосредоточьтесь на том, как ваши внутренние чувства взаимодействуют с окружающим миром. Почему вы так себя чувствуете? Как ваше окружение влияет на вас, и наоборот?
6. Исследуйте новые духовные практики
Духовность не обязательно должна быть привязана к религии или определенным ритуалам. Это просто широкая концепция или набор ценностей и убеждений, которые заставляют вас чувствовать связь с чем-то большим, чем вы сами. Итак, поэкспериментируйте с различными системами убеждений и практиками, чтобы увидеть, что находит отклик у вас или дает вам новый взгляд на жизнь.
- Если вы религиозны, посетите службу или почитайте священные книги, связанные с вашей религией. Вы даже можете изучать или посещать службы разных религий, чтобы расширить свои взгляды.
- Другие духовные практики, которые побуждают вас размышлять о своем месте в мире, включают медитацию, манифестацию, ведение дневника, йогу или даже просто прогулку на природе.
7. Начните больше доверять себе и своей интуиции
Если вы постоянно сравниваете себя с другими или делаете то, чего они от вас ожидают, вместо того, что вы хотите, вы можете чувствовать себя неуверенно, делая важный жизненный выбор, который влияет на ваше ощущение значимости. Вместо этого доверяйте своему собственному инстинкту или “внутреннему чутью” при принятии решений и помните, что только вы знаете, что лучше для вашей жизни.
- Например, если ваша семья настаивает на том, чтобы вы стали инженером, в то время как вы хотите стать художником, самоутвердитесь и следуйте по пути, который принесет вам больше самореализации и счастья.
- Если вы боитесь доверять себе, вспомните все сделанные вами успешные решения, которые привели вас туда, где вы находитесь сегодня. Это может помочь вам быть более решительным.
- Доверять себе не значит принимать поспешных, импульсивных решений. Все же найдите время, чтобы честно оценить свои возможности и принять для себя самое разумное решение, какое только возможно.
8. Заново откройте для себя свои основные ценности и придерживайтесь их
Ваши ценности представляют то, что вы считаете необходимым для хорошо прожитой жизни, и отражают как ваши психологические потребности, так и нормы вашего сообщества. Это могут быть общие идеи, такие как доброта или великодушие, или более конкретные вещи, такие как поддержка малого или местного бизнеса по сравнению с крупными корпорациями. Запишите список ценностей, которые волнуют вас больше всего, а также несколько предложений о том, почему (с некоторыми примерами).
- Например, если поддержка малого бизнеса является вашей ценностью, вы можете сказать, что это потому, что вам нравится, когда ваши покупки приносят непосредственную пользу местным жителям и вашему сообществу, и это заставляет вас чувствовать себя состоявшимся.
- Примером этого может служить случай, когда вы сделали крупный заказ в местной пекарне, и владелец поблагодарил вас за то, что выручка помогла им заказать больше продуктов.
- Определение набора ценностей, по которым имеет смысл жить, может заставить вас почувствовать больше энтузиазма и удовлетворения от своей жизни и сделанного выбора.
9. Ставьте значимые краткосрочные и долгосрочные цели, соответствующие вашим ценностям
Как только вы будете уверены в своих ценностях, ставьте цели, которые поддерживают их и заставляют вас чувствовать, что вы что-то меняете. Например, если одной из ваших главных ценностей является сохранение окружающей среды, вы можете поставить краткосрочную цель убрать мусор в вашем районе или местном лесном заповеднике, в то время как более долгосрочной целью может быть создание экологической позиции в совете директоров вашего города.
- Краткосрочные цели и проекты помогают вам почувствовать себя целеустремленным сейчас, в то время как более масштабные цели дают вам то, над чем нужно работать (точку) в течение длительного периода времени.
10. Примите перемены и смиритесь с ощущением дискомфорта
Цепляние за одни и те же старые процедуры и идеологии, вероятно, не поможет вам увидеть больше смысла в жизни, особенно если вы недовольны своими нынешними обстоятельствами. Вместо этого время от времени выходите из своей зоны комфорта и пробуйте что-то новое, чтобы испытать новые вызовы и перспективы.
- Начните с малого. Возможно, вы приготовите новый ужин или пойдете на курсы деревообработки просто потому, что вам это всегда было интересно.
- Когда вам будет удобнее пробовать что-то новое, идите дальше. Путешествуйте в новую область или страну, общайтесь с людьми из разных культур или подумайте о смене сферы деятельности, если ваши истинные интересы лежат в другом месте.
11. Перестаньте сравнивать себя с другими
Социальные сети позволяют легко чувствовать себя неполноценным или считать, что ваша жизнь бессмысленна по сравнению с идеальными изображениями, которые влиятельные лица (и обычные люди) создают в Интернете. Важно помнить, что то, что другие люди показывают снаружи, несопоставимо с тем сложным и уникальным, что есть у вас внутри. Итак, тратьте меньше времени на прокрутку своей ленты Instagram и помните эти советы, чтобы избежать сравнений:
Держитесь подальше от аккаунтов или постов, которые вызывают у вас сравнения. Например, если вы стесняетесь своего тела, избегайте влиятельных людей фитнеса, которые зарабатывают на жизнь своим “идеальным” образом тела.
Помните, что за деньги счастья не купишь. Этот роскошный отпуск по рассказу вашего друга выглядит потрясающе, но это не значит, что его жизнь более полноценна, чем ваша.
Оставайтесь благодарными за то хорошее, что есть в вашей жизни, и помните, что этого достаточно, когда вы видите сообщения, которые заставляют вас чувствовать, что вам чего-то не хватает или вы отстаете.
Следуйте образцам для подражания, которые вас вдохновляют, и взаимодействуйте с ними. Например, если вы музыкант, подписчики на исполнителей, которых вы уважаете, могут дать вам новые захватывающие идеи для вашей собственной работы.
12. Попробуйте поработать со специалистом в области психического здоровья, чтобы исцелить прошлые травмы
Психотерапевт или психолог может помочь вам проанализировать имеющиеся у вас паттерны и убеждения, которые удерживают вас от изучения нового, и найти приносящие удовлетворение способы сделать вашу жизнь более осмысленной, особенно если такое поведение или мысли являются результатом незадействованной или хронической травмы. Психотерапевты или психологи особенно полезны, если вы имеете дело с психическими расстройствами, такими как депрессия или тревога, поскольку это может повлиять на ваши взгляды и чувства на жизненный путь.
- Например, пренебрежение или жестокое обращение со стороны родителей, когда вы были маленькими, может затруднить открытость или доверие к другим, что приведет к проблемам в отношениях, которые повлияют на ваше ощущение бессмысленности. Психотерапевт может разобраться с этой травмой и предложить стратегии для продвижения вперед и совладания с вашими чувствами.
- Если терапия доставляет вам дискомфорт или вам нужна менее интенсивная помощь, попробуйте поговорить с коучем по жизни или карьере, духовным наставником или кем-то еще, кому вы доверяете, кто может дать вам сторонний взгляд или совет о том, как сделать вашу жизнь или работу более осмысленной.