Лето-2024 подготовило новые сюрпризы. На большей части Центральной территории России стоит неимоверная жара. Столбики термометров днем преодолевают 30-градусную отметку, а россияне испытывают массу неудобств.
Тяжелее всех приходится людям пожилого возраста и россиянам с патологиями. Впрочем, жару также непросто переживают дети, молодежь, соотечественники 45+. Специалисты Роскачества напоминают, что в такие дни важно соблюдать питьевой режим: на фоне высоких температур может произойти обезвоживание.
Идеальным напитком в жаркую погоду эксперты называют чистую воду. Марият Мухина, доктор медицинских наук, диетолог напомнила, что взрослым людям нужно выпивать в сутки около 2-х литров воды. Высчитать норму несложно: за сутки с потом и дыханием человек теряет пол-литра воды, с мочой выходит в три раза больше. А потеря даже 10 процентов чревата обезвоживанием. В таком состоянии люди быстро устают, у них ухудшается самочувствие.
Неплохо утоляет жажду минеральная вода с газом (углекислый газ способствует более быстрому всасыванию жидкости). Однако минеральная вода, как и минерально-столовая показана не всем, нужен совет врача.
Сергей Галкин, врач-терапевт клиники МЕДСИ, считает, что в жаркие дни не нужно забывать о квасе. Популярный напиток прекрасно утоляет жажду за счет содержавшихся в нем аминокислот и углекислоты. Эти вещества обладают способностью задерживаться в организме, что действует на него очень благотворно. Бонусом являются бактерицидные свойства кваса и кладезь полезных веществ, начиная с витаминов и заканчивая минералами.
Не стоит забывать о чае. Черный, зеленый или смесь чайных трав прекрасно утоляют жажду, особенно если напиток в жару пить после еды. Чай, содержащий большое количество антиоксидантов, отлично восполняет утраченную жидкость, насыщает организм полезными веществами.
Танины, например, укрепляют сосуды, кофеин улучшает работу центральной нервной системы, активизирует деятельность мозга. Витамины A,B1, PP укрепляют иммунитет, поддерживают зрение, улучшают работу кишечника.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».