Надо пить много воды
Жаркая погода может негативно сказаться на здоровье, поэтому важно знать, как правильно защищаться от неё. Улан-удэнский муниципальный «Водоканал» в своих соцсетях опубликовал несколько дельных советов:
- Пейте достаточно воды: в жаркие дни организму требуется больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
- Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день.
- Носите лёгкую одежду: выбирайте одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лён, которые позволяют коже дышать. Избегайте плотных и тёмных тканей, которые задерживают тепло.
- Избегайте прямых солнечных лучей: в пик жары старайтесь находиться в тени или под зонтиком.
- Используйте солнцезащитные средства: наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи, особенно на лицо, шею и руки. Обновляйте защиту каждые 2 часа.
- Ограничьте физическую активность: в жаркие дни снизьте уровень физической активности, особенно если занимаетесь спортом на открытом воздухе.
- Ешьте лёгкую пищу: в жаркие дни отдавайте предпочтение лёгкой и здоровой пище, такой как овощи, фрукты, йогурт и нежирное мясо. Избегайте тяжёлой и жирной пищи.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете защититься от жары и сохранить своё здоровье в жаркие летние дни, отметили в «Водоканале».
Днём 2 июля в столице Бурятии ясно, температура 38 градусов тепла.