Вы когда-нибудь задумывались, почему после долгого рабочего дня вы чувствуете дискомфорт в одной стороне тела? Это может быть следствием функциональных перекосов, вызванных напряжением и укорочением мышц. Если оставить это без внимания, со временем перекосы могут повлиять на положение костей, что усложнит их исправление. Сегодня мы с вами поработаем над восстановлением симметрии нашего тела с помощью специальных упражнений.
Как влияют мышцы на симметрию тела
Мышцы крепятся к костям и Если мышцы находятся в напряжении и укорочении, то это может влиять на положение наших костей. Воздействуя на мышцы, восстанавливая их нормальный тонус мы можем восстановить симметрию нашего тела.
Конечно, с помощью упражнений мы можем влиять только на мягкотканные компоненты, и функциональные перекосы, то есть перекосы, не затрагивающие изменения в костях, а только в мышцах.
Если перекосы носят структурный характер, то есть изменения затронули кости, то на это воздействовать практически невозможно. Поэтому нужно начинать занятия как можно раньше, чтобы изменения не затронули кости.
С какими мышцами надо работать работать
Сегодня мы с вами прицельно поработаем с квадратной мышцей поясницы, с подвздошно-поясничной мышцей, а также со всей боковой линией. Эти структуры наиболее часто при своём напряжении вызывают функциональные перекосы.
Посмотрите, на квадратную мышцу поясницы. Она начинается от 12 ребра и крепится к тазовой кости. В процессе практики мы будем визуализировать её. Из-за долгого сидения или эмоциональных проблем - это мышца часто бывает укорочена. Если напряжение с одной стороны больше чем с другой, то, очевидно, она будет подтягивать нижние рёбра к тазу, что будет создавать перекос. То же самое можно сказать и о подвздошно-поясничной мышце. Подвздошно-поясничная мышца начинается в районе 12 грудного позвонка и далее крепится к малому вертелу бедренной кости. Постарайтесь представить себе эту мышцу, и то, какое влияние она будет оказывать на наше тело. При её укорочении мы будем видеть сокращение одного бока.
Также мы поработаем с боковыми линиями, ведь часто при перенапряжении мышц поясницы мы будем видеть укорочение одного бока и создание перекоса. Мы не будем растягивать или закачивать эти мышцы, мы будем возвращать им эластичность и упругость восстанавливая их нормальный тонус. Мы будем использовать специальные упражнения, которые будут питать мышцы и восстанавливать их структуру.
Упражнения для симметрии тела
Я приготовила для вас мягкие плавные и приятные упражнения, а также позы из классической йоги, которые, также отлично, выравнивают наше тело. При подготовке этого комплекса я ориентировалась на последние научные данные и классические книги йоги. По мере выполнения я расскажу вам, как та или иная поза, или упражнение влияет на наше тело, и за счёт чего мы получаем эффект.
Получайте удовольствие во время выполнения, и будьте уверены, что, при регулярном выполнении, увидите в зеркале изменения. Советую вам сделать фото сейчас и после нескольких повторений этого комплекса - результат вас сильно впечатлит.
Напомню, что это всего лишь часть большого курса "Асимметрия тела и перекос таза". Этот курс содержит 24 практических урока с тестированиями и упражнениями. И содержит пошаговую программу восстановления симметрии тела после которой вы почувствуете реальные изменения. Приходите на бесплатные пробные уроки курса.В них я даю тестирования и упражнения, практические уроки и коррекционные практики.
Как правильно делать упражнения, смотрите в этом видео:
Курс "Асимметрия тела и перекос таза" поможет исправить:
🌿 Перекос таза
🌿 Разную длину ног
🌿 Боли в крестцово-подвздошном суставе
🌿 Разную высоту плеч
Курс включает в себя уникальные техники и методики, а доступ к нему предоставляется на целый год.
Напоминаю, что курс на этой неделе участвует в акции "Здоровое лето"!
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
На все ваши вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Мой Telegram канал
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также: